alexus - test Pump Ghost

no i stało się - wczoraj poszła ostatnia porcja Pump Ghost'a. Trenowałem plecy z bicepsem i przedramię.

plecy:
1.podciąganie na drążku - 3 x max;
2. przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki siedząc - 12/50kg, 11/57kg,10/60kg - tu nacisk na technikę i czucie mięśnia. Plecy zaczęły się pompować.
3. wiosłowanie sztangą nachwytem - 14/50kg, 12/60kg, 12/70kg, 10/80kg, 10/90kg - wytrzymałość i siła zdecydowanie na plus
4. przyciąganie uchwytu V do brzucha - 12/64kg, 10/85kg, 10/99kg
5. prostowniki - 3x15 powt. z talerzem 5 kg na karku. Strasznie mi się prostowniki pompują,nie wiem dlaczego,zawsze po tym ćw. muszę się porozciągać.

biceps:
rozgrzewkowo 1 seria na modlitewniku x25 powt,
1. uginanie ramion sztanga prosta - 12/25kg, 12/30kg, 10/35kg, 10/40kg - bez zarzucania,ani bujania plecami,
2. uginanie ramion siedząc - 12/11kg, 11/13kg
3. młotki sztangielkami - 12/13kg, 10/14kg
4. w podparciu o kolano - 12/11kg, 10/13kg
po takim zestawie biceps ugotowany

przedramię - standardowy zestaw masakratora czyli gigant seria - piesek,nawijanie sztangi trzymanej z tyłu i zawijanie sztangielki 18kg nadgarstkiem w podporze - wszystko do odcięcia x 3. Łapy maksymalnie nabite. Kilka osób na siłowni zaczęło stosować taką kombinację,nawet moja koleżanka się zabrała za przedramiona, stwierdziła,że pomaga jej to w większej ilość podciągnięć (głównie wzmacnia chwyt). Polecam!

A teraz pora na podsumowanie
Smak który miałem - lekko kwaskowaty,orzeźwiający bym powiedział,dobrze nastraja przed treningiem. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zalecana dawka przez producenta,w moim przypadku,przez pierwsze kilka treningów w zupełności wystarczyła. Potem do końca puchy jechałem 1,5 miarki. Taka ilość dawała zadowalające rezultaty, o dziwo nie musiałem dawki dalej zwiększać. Za to plus. Fajnie się rozkręca,bez drastycznych skoków mocy,brak jakichkolwiek zjazdów,jak to często bywa w innych specyfikach, co uważam za ogromy plus, oraz to, że nie miałem podczas całego okresu stosowania problemów z zasypianiem,mimo dosyć późnej pory treningów - kolejny plus. Elegancka pompa na treningach,zauważalny wzrost siły i wytrzymałości, ciekawy skład, stosunkowo niewysoka cena - te czynniki powinny zachęcić do stosowania tego suplementu. Myślę że w niedalekiej przyszłości ponownie sięgnę po Pump Ghosta, bo po prostu warto.Polecam
Pozdrawiam cały Zespół Fitmaxa

Nieźle , nieźle...
Ja pon dorzuceniu tłuszczy i węgli steruję wagą na delikatny plusik, tak jak zamierzałem. Teraz jest jakoś 78,5kg na czczo

Wczoraj trening pleców.
Zacząłem od drążka 1x 30powt
1x 20 z podwieszoną 15tką
1x 15 z 20tką
1x do upadku szeroko i od razu na neutralny do upadku

hantla w opadzie 42kg x10
2s 42x8

podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 70kg
wyciąganie rączek na wyciągu dolnym 3x10 60kg

brzuch na jet packu 45kg 40powt w 4 seriach łączonych z unoszeniem nóg na drążku

po treningu bulk mass 75gr + 40gr carbo, 2 kaps hmb, 1gr C fit,20gr bcaa+glutamina

Sly - trening pleców, zwłaszcza podciągania - wyniki naprawdę konkretne - powodujesz że powoli zaczynam wpadac w kompleksy hehe. Powiedz mi czym jest podyktowana tak duża ilość ww po treningu? z tego co napisałeś wychodzi że ww ładujesz w sumie ok 70g?

hehe z podicąganiem nie zawsze było tak różowo zaczynałem o wiele słabiej, ale z czasem zrobiłem wyniki. Cyzm podyktowana ilość ww hmm podpowiedzią Karola trzymam się twardo jego wskazówek carbo daję nie za często można powiedzieć ze sporawdycznie, postawiłem na 2 srednie banany do bulka

rozumiem,że bulk bezpośrednio po treningu? a potem potreningowy posiłek?

tak bezposrednio, pozniej posilek po 2 godzinach.

Wczoraj klatka bic, wyciskanie hatnli 3x10-8-6, wyciagnie linek polaczone z z wyciaganiem przed siebie po 10 w s i 3 serie, wycikanie skos suwnica 3x10. Uginanie na biceps w potrojnej serii nachwyt lamana, uginianie z hantlami, uginienie z prostym gyrfem 3s 10-10-10, modlitewnik z hantlami 3s 10

po 2 godzinach? myślałem że max godzina po treningu...ale skoro Karol Ci tak poradził to pewnie jest jakaś tego przyczyna ja wczoraj ostatecznie nie dotarłem na trening. Po obiedzie mnie jakieś osłabienie dopadło,wypieki na mordzie,jakby stan podgorączkowy - zaaplikowałem końskie dawki wit.C,cynku,polopirynę i jakiś fervex,wieczorem powtórzyłem i dziś jest lepiej

Tak po 2 godzinach. Zdrowka zycze

Witaj alexus, przetestowałeś opisałeś produkt FitMax Pump Ghost, wynika z tego ze to dobra przedtreningowka chciałem się zapytać jak z koncentracja :) bo jak wiemy jedne potrafią wybić a inne wspomóc ja i na tym mi zależny w przedtreningowkach, ale i tak pewnie wypróbuje Pump Ghost-a :)