Delikatna dieta na masę.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Chłopie ja jem od tygodnia ponad spokojnie 3k i nic nie przytyłem, waga utrzymana.

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-23 21:07:40

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2360

Kazdy ma inny metabolizm :D

...

sadistical

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4030

2700kcal przy tym wzroście i twojej aktywności (bieganie) to sporo za mało nawet jeśli chcesz tylko delikatnie przymasować

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:24:22

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html
http://www.care2.com/click-to-donate/wolves/
http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol_5_:_-t941749-s270.html#post6

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2360

Oj, dziękuję : ), w niedzielę sprawdzę wagę, jeżeli tak, to dołożę 300 kcal :D, a co byś poprawił w diecie oprócz tego? : ) Wszystko co możesz powiedzieć najlepiej? + opis tej nowej wersji :D?

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

W mojej opinii 3000kcal to nawet za mało, ale dobre na początek.

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

sadistical

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4030

Możesz zmniejszyć nieco białka do max 200g i tłuszcze (nie koniecznie) dodaj węgli przynajmniej 2x więcej. 3000kcal wystarczy tylko na początek później dodaj jeszcze z 200.

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:34:07

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:35:03

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:36:34

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:37:29

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html
http://www.care2.com/click-to-donate/wolves/
http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol_5_:_-t941749-s270.html#post6

...

Tlenek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2360

Haha XD to co wziac a co dodac (produkty) :D

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Nie jedz białka w proszku już masz mniej 24, a więcej węgli to na przykład wiecej ryżu :)

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...