Trening kręgosłupa

Co jakiś czas tak kręgosłup mnie napierdziela że cięko sie ruszać.
Kto zna jakies ćiwczenia (do wykonania w domu) na wzmocnienie kręgosłupa?



Wojna to piekło, ale pokój to nudy!!

POZDRAWIAM

w lezeniu na brzuchu na podlodze,rece wzdluz tulowia - unuszenie tulowia
bez przeprostu w ledzwiach(male wychylenia)
xl

wznosy tułowia

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

ok.wyrpróbuje.Dzięki

POZDRAWIAM

Lekarz.

to koscie sie trenuje czy miesnie ??

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

1.Lekarz
2.Właściwa rozgrzewka
3.Właściwa technika ruchów
4.Cięzary adekwatne do Ciebie i możliwości

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM