koniec z patyczakiem

Skoro nie jesteś gotowa, to nie wychodź.

Myślę, że skoro sama sobie do tej pory radziłaś, to tym bardziej dasz sobei radę

J.w.

Uuuu , ktoś wyleciał z hukiem. Witamy

oooo, dziękuję za przyjęcie mnie :D witam, witam!

...pora na wieczorny trening! jest moc
Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-23 21:17:24

Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-23 21:18:17

Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-23 21:19:07

Chcąc nie chcąc powinnaś wrzucać jakieś w miarę regularne rozpiski, żeby i stąd nie polecieć dalej. Nie wiem co jest dalej ale podobno to gorsze od forum onetu

9! dzień 2:

trening
rano: 20 min aero+abs
wieczór: biceps-triceps, dwugłowe, pośladki

miska:
(wczoraj zamiast jogurtu greckiego na noc zjadłam casein pudding- wieczorny trening mnie wyczerpał dzisiał miska podobna, z tym ze dowaliłam węgli do śniadania (po aero) co by głodnym nie chodzić







Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-24 14:57:37

Jak to się ma do Twojego zapotrzebowania? Przecież to nie ma sensu.

a znasz takie pojęcie ja rotacja? ;) w pierwszym poście dot. przygotowań napisałam, że schodzę z kaloryczności tylko na 2 dni przed ładowaniem węglami. A potem raz jeszcze w finałowym tygodniu (ketoza+carbo load). I już nie mogę się doczekać nowego cyklu: massssssa :D

Masz tych postów 6 stron na przestrzeni prawie roku, o starcie czytałem wczoraj, najwidoczniej mi umknęło.