Kreatyna - dawkowanie

Witam zakupiłem produkt o nazwie MEX PURE CREATINE MONOHYDRATE 540G
Mam pytanko jak dawkować w opakowaniu jest mała miareczka. Ile tych miareczek z ile ml wody ?

czy tak wygląda etykieta na tyle ? w DT na czczo 5g bierz i po treningu 5g a w DNT 5g na czczo wody nalej ile chcesz

Opis i charakterystyka suplementu Mex Pure Creatine w proszku:
1 porcja = 5.4g (1 pełna miarka)
Ilość porcji w opakowaniu: 100

czyli bierz tak jak Ci napisałem w DT 2 pełne miarki (1 na czczo, 2 po siłce) a w DNT 1 pełną miarkę na czczo
Zawartość opakowania: 540g czystej, rozdrobnionej kreatyny

Oki dzięki makus, a gainerka jeszcze mam Incredible Bulk - 7260g tego gainerka ile miarek ?

Tyle ile masz braków w diecie.

spożywaj dwie porcje dziennie, pierwszą porcję między śniadaniem a obiadem drugą możesz po siłowni z kreatyną lub inaczej wg własnego zapotrzebowania kalorycznego, oczywiście mam nadzieje że dieta jest

2 x dziennie po 2 miarki

makus3

spożywaj dwie porcje dziennie, pierwszą porcję między śniadaniem a obiadem drugą możesz po siłowni z kreatyną lub inaczej wg własnego zapotrzebowania kalorycznego, oczywiście mam nadzieje że dieta jest

Jeżeli pyta się ile porcji gainera, czyli diety nie ma.

Dopiero zaczyna z suplami diete mam.

Ok dzieki chlopaki za odpowiedz.