Utrzymywanie wagi

Mam drobny problem: jestem na granicy wagi i mam tydzień do zawodów. Co powinienem jeść żeby nie przytyć i nie tracić siły oraz dynamiki?

Produkty bialkowe :) Ograniczyc weglowodany.

J.w. oraz bieganie, sauna, w ostatnie dni dodatkowo malo pij przed waga. Ile kg masz do zgubienia ?

Czy przeczytaliście, co napisał?
Jest w górnej granicy wagi, nie musi na siłę nic zrzucać.

Krzyś, jedz to, co zwykle, unikaj przejadania się, szczególnie 2-3 dni przed zawodami. Żeby nie tracić siły i dynamiki konieczna jest odpowiednia podaż węglowodanów.

Tydzień przed zawodami, jeśli nie trzeba wagi zbijać, nie jest dobrym momentem na kombinowanie z dietą, raczej trzeba się tutaj stosować do sprawdzonych na sobie reguł.

No i gratuluję pomysłu sauny, odwadniania i ucinania węglowodanów u dwunastolatka.

Dzięki. Ja do niedawna byłem w połowie wagi, wiec jak na kilka dni przed zawodami jadłem trochę więcej, to mi nie szkodziło. A teraz chyba zmienię kategorię wagową, bo z trudem się mieszczę. Ostatnio urosłem i jestem dość wysoki jak na tę wagę. a i nadal jestem silniejszy i wolniejszy od przeciwników. To mi może pomóc, bo dla mnie im wolniejsza walka, tym lepiej, na randori biłem sie juz ze starszymi chłopakami o ponad 10 kg cięższymi i nawet sobie radziłem. To znaczy z jednym sobie nie radziłem, bo był dużo większy, a w dodatku lepszy, ale z pozostałymi było fajnie, rzucałem nawet hop-hop uchimatę i mi wychodziła.

To jest normalnie, jeszcze będziesz rósł i nie ma sensu, a wręcz jest szkodliwe zbijanie wagi. Jeszcze 1-2kg na spokojnie, bez głodzenia się - ok, ale nie więcej i nie na wariata.
Tym bardziej, jeśli Tobie pasuje wyższa kategoria wagowa to nie ma potrzeby zajeżdżania się zbijaniem wagi.

Saida

To jest normalnie, jeszcze będziesz rósł i nie ma sensu, a wręcz jest szkodliwe zbijanie wagi. Jeszcze 1-2kg na spokojnie, bez głodzenia się - ok, ale nie więcej i nie na wariata.
Tym bardziej, jeśli Tobie pasuje wyższa kategoria wagowa to nie ma potrzeby zajeżdżania się zbijaniem wagi.

Tylko że od zeszłego roku przybyło mi prawie 10 kg. I teraz dużo mniej ćwiczę, bo dostałem kilka pał, wychowawczyni wezwała mamę i teraz strasznie pilnują mnie z nauką, wiec musze przeczekać aż im się znudzi.

Do nauki raz!

Saida

Do nauki raz!

Chciałem sie tylko pochwalic, ze pały poprawiłem i zająłem 3 miejsce w bardzo trudnym turnieju i przegrałem tylko z chłopakiem który został najlepszym zawodnikiem turnieju, a poza tym wszystko wygrałem i to same techniczne akcje nie siłową chamówą.





Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-11-12 08:36:33

Gratulacje Oby tak dalej

Saida

Gratulacje Oby tak dalej

Dziękuję. W ostatnim turnieju byłem znowu 3, w ogóle ci sami na podium, co w poprzednim turnieju, znowu przegrałem z tym samym chłopakiem, który wygrał zawody, już go miałem, ale to jest prawdziwy kot, dużo szybszy i zwinniejszy ode mnie i jeszcze wykorzystuje błędy. Za to jest o wiele słabszy i dlatego mało zabrakło, żebym założył trzymanie i już by nie wyszedł ale troszkę się za wysoko podniosłem to się pode mnie wkręcił i mi uciekł. Od nowego sezonu będę startował w wyższej wadze, ledwo się przyzwyczaiłem do tego, że jestem wyższy od przeciwników, a już będę musiał się od tego odzwyczaić.

Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-12-20 12:05:30