Trening Redukcja/Zamiana/Siła - Pełna mobilizacja

Witam,
Mam 17lat ważę 85kg i mam 176cm wzrostu.
Moim największym problemem jest "Od pasa w dół" - Co chciałbym zrzucić.
Uczęszczam na siłownię, lecz to taka 'amatorska amatorszczyzna'.
Na tej siłowni(*fitness) Chciałbym stracić tkankę tłuszczową, Zyskać na sile oraz trochę się wyrzeźbić.
Moje prośby do was:
-Kto by się podją mnie prowadzić - Gdy będę zadowolony z rezultatów, obiecuję wynagrodzenie.
*jeżeli nie ma chętnej osoby, bardzo proszę o ułożenie traningu.
---Dieta, mam wielki problem z dietą, gdyż nie mam dyspozycji by ją prowadzić, na dobrą sprawę mógłbym trzymać dietę na śniadanie, 2gie, oraz kolacje, więc co mam spożywać na te posiłki oraz, co omijać na Obiad.
-Przyśpieszenie, zakupując suplów, co kupić ?
*Co myślicie o:
Mogę wybrać dwa suple z:
-Jakiś spalacz do 60 zł
-HMB
-BCAA
-Creatyna


Bardzo dzięki za wszystkie odpowiedz,

Ile płacisz?

Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie )
nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła.

Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny.
Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu.

Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę.

Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW.
Zbuduj podstawy. Bez zbędnego kombinowania.

Zerknij etap 3
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-16 17:57:29

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dudee

Ile płacisz?

Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie )
nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła.

Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny.
Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu.

Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę.

Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW.
Zbuduj podstawy. Bez zbędnego kombinowania.

Zerknij etap 3
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-16 17:57:29

Co do wynagrodzenia, to jak będzie na serio widać rezultat, a nie wiem po jakim czasie powinno widać, ale myślę, że z dwa koła bym mógł dać.

Rozumiem, ale chciałbym spróbować, by przyśpieszyć. - Może Creatyna?
*Jak wspomniałem, z dietą byłby problem, bo nie mam za bardzo okazji by pilnować ją na czas obiadu.

Nasuwać interwały na Bieżni oraz na rowerku, ew. czymś innym Dwa razy w Tygodniu?

A co do treningu, to robiłem te ćwiczenia.

Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił.
Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe?
Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu.

Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu.
A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia?

dudee

Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił.
Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe?
Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu.

Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu.
A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia?

Lekka pomyłka, Nie liczyłem Obciążenia z Gryfem, Podałem tylko obciążenie jakie nakładałem.

a BCAA/HMB?

Nie mam problemu z utrzymaniem zdrowego żywienia, po prostu by przygotowanie obiadu zajmuje trochę czasu. A czasu nie mam, Czasem mam szkołę do 18, czasem do 13, I w różnych godzinach chodzę na siłownie i jem obiad (który mama przygotuje) A resztę czasu poświęcam Pracy, czym więcej pracuję tym mam więcej kasy, i te 15-30 minut dożo dla mnie.
Oczywiście, jedząc obiad, mogę unikać ziemniaków, tłustych rzeczy etc.

Pomóż ktoś jeszcze, bo chciałbym jak najszybciej wdrążyć nowy sposób życia.

Przygotowuj posiłki dzień wcześniej, bierz w pojemniki żywienie. Tłuszcze zdrowe, są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany.

Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie.
Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować odwrotny cel niż sobie postanowiłeś.

Szkoła to nie jest wymówka. Znam wiele osób, którzy pracują całymi dniami, a potrafią zorganizować
posiłki i czas, żeby mogli zjeść.

Co do treningu, jak wcześniej napisałem.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-17 17:07:51

Dobrze, rozumiem.

Postaram się trzymać dietę, tylko nie wiem jaką? Mógłby ktoś doradzić?
Najlepiej taką na redukcje - zamiana tłuszczu na mięśnie. (No i żeby za bardzo nie odbiła się na kieszeni) Przynajmniej do 10-tego.

Co do treningu, to już dziś go wdrążyłem, Nie wiem czemu, nawet zakładając takie obciążenia by zrobić max 10-12powt nie więcej, ani kropelka potu się nie uroniła, to dobrze, czy źle? Może coś źle robię?

No i jak z tymi suplami? Chciałbym cokolwiek brać, nawet by mieć ten głupi placebo.

Zmieniony przez - gripperty w dniu 2013-10-17 21:02:07

Wypowie się ktoś jeszcze? Dodam pytanie, Alkohol nie idzie w parze z siłowną, a Papierosy w weekend? i THC, raz na jeden/dwa miesiące?

Sprawy z dietą. Dział Odżywianie.