Chłopaki potrzebuje pomocy!!!

Witam :)
Jestem dziewczyną i moim celem jest przytyć trochę kg.
Jestem ektomorfikiem i nawet po ciąży nic mi nic nie zostało.
Mam opracowaną diete, i pewien specyfik :P
Potrzebuje od Was pomocy dotyczącego treningu na masę.
Zapisałam się na siłownie więc mam dostęp do wszelkich maszyn.
Nie chce sama tego robić bo obawiam się, że samodzielne ćwiczenia
doprowadziły by do chudnięcia a nie do tycia:P
Więc bardzo Was proszę o pomoc z ułożeniem takiego treningu dla mnie.
Z góry dziękuje:)
Pozdrawiam

zapraszam do działu ladies

a coz to za specyfik masz ?

A takie coś jedyne chyba dla mnie wyjscie :P OK zapytam u dziweczyn moze mo pomoga :)

A , że się tak zapytam czy potrzebuje BCAA?

nie, nie potrzebujesz

rowniez nie wiadomo czy potrzebujesz tego "specyfiku" i jesli nie napiszesz to nie bedzie wiadomo