Białko. Przyrost mięśni.

Witam,
Chciałbym zapytac się czy mógłbym brać jakies suplementy np białko ... na przyrost mięśni bez chodzenia na silke.

Otóż tak :

Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż zawsze , odrzucając fast foody i słodycze. Po kilku miesiącach mam super efekty w postaci zrzuconych kg i cm w pasie .około 15 kg.
I moje pytanie polega na tym czy mógłby wspomóc mięśnie jakąś odżywką bez siłowni ,otóż brak czasu , wsumie mógłbym odrzucić bieganie i chodzić na silke ale bieganie sprawia mi dużo przyjemności.Prosze o pomoc i z góry dziękuję.

Białko - uzupłenienie diety, nie zamiast diety

Weź się za siłownie, nabierz podstawowych informacji na temat jedzenia, potem się pytaj o białko - proch Ci mięśni na leżance nie zbuduje

Możesz biegać tylko że wlicz to w bilans kaloryczny;)