9.10.2013
1. 3 jajca, cynamon, banan
2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt
3. cyc indyczy, makaron, pomidory, śmietana 12%
4. kaszka Mleczny Start, rodzynki
TRENING
Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: tran, wit. C 1000mg
po treningu: IsoPlus
na noc: ZMA, witaminki
Trening: MMA (gr. mastersów )
- rozgrzewka
- 3x 5 min, 1 min przerwy: pajacyki, wykroki, dojścia do boku, bieg bokserski, delfinki, wyjścia zapaśnicze, mountain climbers - w różnej kolejności
- kombinacje boksersko-kopane w parach, wszystko na gardę
- 1 cios na 1 cios, potem 2 na 2, 3 na 3
- zadaniówki: wyjścia z pozycji bocznej, wyjścia z dosiadu - robiłam z trenerem
- rozciąganie
1. Trochę chłopaków szykuje się na zawody w Bochni za tydzień, więc i treningi są mocno kondycyjne.
2. W pewnym momencie było tak naparowane w sali, że prawie nie widziałam sufitu
================================================
10.10.2013
Trening: rolki, ok. 23 km
Miałyśmy iść z koleżanką na ostatni w tym sezonie nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa, ale spóźniłyśmy się dosłownie parę minut i grupa odjechał w siną daaaal, w siną daaal... Nie goniłyśmy ich, pojeździłyśmy po okolicach Wielkiego Pastwiska, znanego jako Błonia (---> ostatnio znalazłam takie stwierdzenie w jednej relacji z zawodów i pokochałam je, bo mnie nieziemsko rozbawiło )
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html