Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

9.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt
3. cyc indyczy, makaron, pomidory, śmietana 12%
4. kaszka Mleczny Start, rodzynki
TRENING




Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: tran, wit. C 1000mg
po treningu: IsoPlus
na noc: ZMA, witaminki



Trening: MMA (gr. mastersów )

- rozgrzewka
- 3x 5 min, 1 min przerwy: pajacyki, wykroki, dojścia do boku, bieg bokserski, delfinki, wyjścia zapaśnicze, mountain climbers - w różnej kolejności
- kombinacje boksersko-kopane w parach, wszystko na gardę
- 1 cios na 1 cios, potem 2 na 2, 3 na 3
- zadaniówki: wyjścia z pozycji bocznej, wyjścia z dosiadu - robiłam z trenerem
- rozciąganie



1. Trochę chłopaków szykuje się na zawody w Bochni za tydzień, więc i treningi są mocno kondycyjne.
2. W pewnym momencie było tak naparowane w sali, że prawie nie widziałam sufitu

================================================


10.10.2013



Trening: rolki, ok. 23 km

Miałyśmy iść z koleżanką na ostatni w tym sezonie nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa, ale spóźniłyśmy się dosłownie parę minut i grupa odjechał w siną daaaal, w siną daaal... Nie goniłyśmy ich, pojeździłyśmy po okolicach Wielkiego Pastwiska, znanego jako Błonia (---> ostatnio znalazłam takie stwierdzenie w jednej relacji z zawodów i pokochałam je, bo mnie nieziemsko rozbawiło )

Brak posiłku po treningu przed spaniem?

nosz kurna, musiał zauważyć jakoś nie mam ostatnio weny do jedzenia, przybija mnie krakowski smog (z ciekawostek, w tym tygodniu mieliśmy normy stężenia jakiś syfów w powietrzu przekroczone o 300% - nic, tylko oddychać pełną piersią...)

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-10 23:01:31

Mnie uczyli, że po treningu, choćby to było blisko spania, należy zjeść coś konkretnego.

Kiedy się widzimy na treningu?;]

11-13.10.2013
DNT

===============================
Rabittt, ja wiem to doskonale

cześć Marcin jak w końcu przyjdziesz, to się widzimy

chory byłem;]
ale dzisiaj jestem, jakiś sparing czy coś?

za chude mam nogi na sparingi z Tobą mogę Ci Kubę sprzedać na sparing

14.10.2013



1. 3 jajca, cynamon, banan
2. chleb słonecznikowy z masłem i serem żółtym, jabłko
3. pierogi z grzybami od babci
4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ )
TRENING
5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona




Suple IHS:
przed treningiem: High Kick 15g
po treningu: beta alanina 5g
Suple pozostałe:
rano: tran
na noc: ZMA, witaminki



Trening: MMA (gr. średnia )

- rozgrzewka
- dystansowanie - dużo chodzenia generalnie
- ciosy z kontry
- techniki boksersko-kopane, głównie z kontry
- wejścia w nogi pod ciosami
- jeden partner na dole, drugi oparty kolanem na brzuchu, uderza z góry; ten z dołu może się skręcać do partnera z góry, wtedy należy go obejść
- pozycja j/w, bez bicia - balacha w dwóch wariantach (zależy, jak partner ręce zostawiał)
- dojazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, kopnięcia na żebra, kolana na tarcze z rąk
- rozciąganie



1. Coś mam ewidentnie popsute w prawym łokciu, bo dziś trzy razy mocniej oberwałam kopnięcie na żebra i znowu mnie boli ;/
2. Uwaliło mi się, cholera, bić prawe cepy zamiast prawych sierpowych, nie mogę się tego oduczyć Inna sprawa, ze wchodzą mi mocniej, niż techniczna technika


Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-14 21:11:18

Ja ma wejść mocna techniczna technika jak nie znasz techniki dobrze?:]