Wydęte mieśnie brzucha

Witam,
Poszukuje w necie od kilku dni ćwiczę na mięśnie brzucha. Ale takie, które spowodują, ze te mięśnie brzucha będą wydęte. czy ktoś mogłby mi doradzić jakis zestaw ćwiczeń?
Chodze na silownie 2 razy w tygodniu od 4 lat.

No to powodzenia.
A jak już wydęcie osiągniesz, to wklej foty w dziale Galeria Zdjęć

Temat zamykam, żeby działu trollowizną nie zaśmiecał.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 13:41:37

co to są wydęte mięśnie brzucha? może zobrazuj nam co masz na myśli

wieem to smiesznie brzmi, ale chodzi mi o cos takiego http://1.bp.blogspot.com/-Mg6WQShFE2U/UCZHCy8QDpI/AAAAAAAAAr0/Y6OSTnGpUIk/s1600/jeter.jpg  ta w srodku. Takie murzynskie miesnie brzucha:)

nie jest możliwe oglądanie tego obrazka, bo tutaj na forum automatycznie blokują się linki. Tam w opcji wysyłania odpowiedzi możesz wkleić zdjęcie (bez linkowania) nawet z netu.

Chyba wiem o co Ci chodzi, nie o wydęte ale o zbudowanie mięśni brzucha. Zwykłymi brzuszkami bez ciężarów nie osiągniesz efektu wydętego brzucha. Zakładaj na nogi obciążniki i ćwicz brzuch oraz na maszynach z obciążeniem.

teraz chyba zdjecie sie ukaże.



Zmieniony przez - Angie_89 w dniu 2013-10-13 10:00:52

Jeter ma chyba najlepszy brzuch wsrod kobiet moim zdaniem. Dzieki za odpowiedz i pomoc :)

monam1985 czyli chodzi o wznosy konczyn dolnych z obciazeniem na drążku np tak ??

Pardon, jesteś Murzynką, na dodatek sprinterką klasy olimpijskiej?
Jeśli nie, to za przeproszeniem, prędzej się zsiusiasz niż takiej muskulatury się dorobisz jakimiś tam "brzuszkami".

No dobra, są też i inne metody, jak u tego pana, jednak ja tego serdecznie nie polecam




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 11:07:38

mysle , iż nie trzeba byc murzynką zeby miec takie miesnie brzucha. Moze nie reprezentuje klasy olimpijskiej w sprincie, ale dążę w tym kierunku. A sterdydow nie mam zamiaru brac, wiec pozostane przy cwiczeniach z obciazeniem. I chociaz sie moze zsiusiam to efekty bedą :)

Na pewno beda, na przykład w postaci przeciązenia odcinka ledzwiowego kręgosłupa.