mymaster1
Witam,
Skończyły się niedawno studenckie wakacje to i pora na zrobienie czegoś ze swoim ciałem. Cel - przybranie masy mięśniowej. Będę to próbował osiągnąć mimo moich 195 cm wzrostu oraz raczej ektomorficznego typu budowy (choć cząstka egzo by się znalazła). Posiadam dostęp do siłowni, głównie do wolnych ciężarów; trening 3 razy tygodniowo, fbw, ponad godzinę na siłowni spędzam przy każdej wizycie. Dodam, że trenowałem już dłuższy czas, aczkolwiek raczej rekreacyjnie - bez odpowiedniej diety, co chcę właśnie zmienić i dlatego proszę o ocenę mojej diety. Z góry dziękuję za krytyczne głosy. Pozdrawiam
P.S Dodam, że smażę głównie beztłuszczowo a i mam w planach kupno grilla elektrycznego, dlatego mogę zmienić np. makrelę na inną rybkę.
Skończyły się niedawno studenckie wakacje to i pora na zrobienie czegoś ze swoim ciałem. Cel - przybranie masy mięśniowej. Będę to próbował osiągnąć mimo moich 195 cm wzrostu oraz raczej ektomorficznego typu budowy (choć cząstka egzo by się znalazła). Posiadam dostęp do siłowni, głównie do wolnych ciężarów; trening 3 razy tygodniowo, fbw, ponad godzinę na siłowni spędzam przy każdej wizycie. Dodam, że trenowałem już dłuższy czas, aczkolwiek raczej rekreacyjnie - bez odpowiedniej diety, co chcę właśnie zmienić i dlatego proszę o ocenę mojej diety. Z góry dziękuję za krytyczne głosy. Pozdrawiam
P.S Dodam, że smażę głównie beztłuszczowo a i mam w planach kupno grilla elektrycznego, dlatego mogę zmienić np. makrelę na inną rybkę.
Krzysztof Piekarz
