Bikini Fitness być

Trening ustalony, dieta też, więc po co temat?
Ewentualnie, jeśli autorka chce blogować, to można do DTdP przenieść

hm ale dlaczego ? nie chcę blogować :( jak bym chciała blgować to bym sobe bloga utworzyła .... :'-(
ćwiczenia sama sobie w głowie ułżyłam korzystając z atlasu ćwiczeń choć w daszym ciągu nie wiem za bardzo które na ramiona wybrać i ogólnie całe ręce ... czy połączenie godziny zajęc fitness i godzinki siłowni to dobre rozwiązanie 3 razy w tygodniu ? na przemian z samą siłownią też 3 razy ?
czy 3 serie po 20 powtórzeń to nie za mało ? na każdą partię ciała ?

Twoim celem powinno być na chwilę obecną doprowadzenie sylwetki do jako-tako zdrowego i możliwie estetycznego wyglądu.
Więc zamiast kombinować w kwestiach o ktorych nie masz pojęcia, udaj się do regulaminu, tam masz gotowy plan treningowy dla zielonych.