...
Napisał(a)
Witam. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jakie podciąganie na co idzie? Bo podciągam się i myślę sobie co ty pracuje a co nie. Więc chodzi mi o szeroki nachwyt, wąski nachwyt, wąski podchwyt, neutralny. Najbardziej mi chodzi które podciąganie Robi z pleców typowe V. Tz jaki rodzaj podciąganie poszerza plecy na boki a jaki wydłuża w stronę pasa. Za odpowiedzi daję sogi. Z góry wielkie dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zakladka plecy ,wszystko ladnie opisane i pokazane na zdjeciach .
Be water my friend
...
Napisał(a)
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-10-02 22:59:14
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-10-02 22:59:14
No One Lives Forever
...
Napisał(a)
Wszystko ładnie pięknie opisane. Ale które najbardziej poszerza plecy w szerz na boki a które wydłuża w stronę pasa?
...
Napisał(a)
Szeroki nachwyt,poprawi szerokość(mocna praca najszerszych i obłych).
Wąski chwyt "długość" mięśni(trochę abstrakcyjne pojęcie).
Podchwyt-mocniejszy angaż dolnych rejonów,najszerszego.
Gdzieś już to opisywaliśmy w dziale dokładniej.
Wąski chwyt "długość" mięśni(trochę abstrakcyjne pojęcie).
Podchwyt-mocniejszy angaż dolnych rejonów,najszerszego.
Gdzieś już to opisywaliśmy w dziale dokładniej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A jeszcze do o pleców. To jak napinać równo? Tz jak napnę plecy to prawa łopatka rozchodzi się na bok, a lewa nie rozchodzi tylko muszę wygiąć ręce do przodu wtedy są równe plecki a tak to nie.
...
Napisał(a)
A co pociągania. To mieszać chwyty na treningu? Tz Podchwyt I seria max, nachwyt II seria max, neutralny III seria max. Tak może być mieszać? Czy nap I trening nachwyt potem przerwa i za 3 dni, podchwyt i za kolejne 3 dni neutralny? Która wersja lepsza?
...
Napisał(a)
ja robię tylko nachwyt,trudniejszy lepszy,ćwiczysz to samo co uchwytem czyli biceps tyle że też mocno plecy
...
Napisał(a)
A jak poprawnie napinać plecy równo przede wszystkim? Bo jak stoję normalnie przed lustrem to prawy najszerszy widać, a lewego nie. dlatego ze nie potrafię napiąć lewej łopatki.
...
Napisał(a)
ja tam nie napinam się jakoś szczególnie.Łapię szeroko i od dołu do góry powoli się podciągam i tyle
Poprzedni temat
jakie cwiczenia najlepsze w warunkach domowych?
Następny temat
Połączenie treningów
Polecane artykuły