progresja ciezaru na male grupy HST

tak jak w temacie, pytanie do osób które już mają jakieś doświadczenie z HST, jak wyglada u was sprawa z progresja ciezaru na mniejsze grupy miesniowe? wiadomo ze z klatka czy plecami sprawa jest prosta bo wyciskajac na klate 100kg 15 razy elegancko mozna robic progresje o 5 %. chodzi mi glownie o to, ze cwiczac hantlami uginanie ramion z supinacja nadgarstka albo wznosy ramion bokiem na glowe boczna naramiennego ciezko o dokladanie jakichs malych ciezarow wiec powiedzcie jak wy to robicie

Przecież nie ma różnicy,duży ciężar,czy mały,dodajesz wszędzie po około 5%.Ja mam małe ciężarki od 0,5 kg,dlatego nie mam problemu z dokładaniem tych przysłowiowych 5%.Pozdrawiam.

ja robie przeskok co dwa treningi tzn jesli nie mam odpowiednio "drobnych" hantli to robie 15-15-18-18-21-21 ( tak mam u siebie na siłce)