Dieta dla 16 latka.

Witam Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)

Czytaj tematy w dziale odżywianie a za jakiś czas na pewno bedziesz w stanie ułożyć dietę, następnie wkleisz ją do działu a my ją ocenimy! :)

Tak, ale to mi trochę zejdzie, rozumiem że warto trochę się "samodokształcać" ale by mi to na pewno zeszło a chce zacząć diete jak najwcześniej.

Nie bedziesz miał podstawowej wiedzy to bedziesz robił mase błedów, nie bedziesz potrafił zbudować posiłku od zera tylko bedziesz mechanicznie jadł to co ci ktoś napisze. Nie o to tu chodzi.

udaj sie do działu Junior sfd