Anonim
witam,ile mam biegac w tygodniu zeby spalic tak ok. 3kg? Daje radbiegac bez przerwy 30min i wiem zeby spalic tluszcz to musze biegac dlugo i wolno. Narazie biegalem systemem pon sr pt sob i po 2tyg schudlem tylko 0,5kg. I czym moge zastapic rybe w diecie bo jej nienawidzę?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Bieganie bieganiem, ważniejsze będzie odpowiednie odzywianie, rybe każdym innym miesem mozesz zastąpić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
lukasz0172
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
526
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5496
spróbuj 40 min- 60 min ale w wolniejszym tępie :)
,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."
...
RozczochranY
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
581
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8512
możesz spróbować też marszobiegu tylko skoro jesteś wstanie biec 30 min to raczej nie ma za bardzo sensu go stosować
...
Camirria
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
565
Ja proponuję trening interwałowy. Na zbędne kg jest najlepszy.. 30 min treningu interwałowego jest lepszy niż godzina biegania. Ale też bardziej męczący i wymagający dla organizmu... Więc polecam interwały ;) - No i z pewnością trzeba to poprzeć zmianą w diecie ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
