pytanie o wchlanianie:)

Witam mam pytanie ile jednorazowo organizm wchlania wegli i ile bialka? Ile normalnie a ile po trzeningu?

Pytanie bez sensu bo u kazdego jest inaczej.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

To zeczywiscie zależy od człowieka ale specjalisci z megabola twierdzą ze
możja wchłonąc jednorazowo 30 g białka co do weglowodanów to nie słyszałem o badaniach nad wchłanialnoscią ( wątroba może zmagazynowac ok 400 g)

Tylko siła !!!!!!!!!!

Z tymi 30g to mit. Po prostu wieksze ilosci dluzej zalegaja w jelicie cienkim.
A duza jednorazowa ilosc WW moze spowodowac uodpornienie na insuline co tez nie jest dobre.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Witam
Nie ma co przesadzać z dużą ilością spożywanych węglowodanów i białka naraz. 30-40gram białka w jednym posiłku to wystarczająca porcja. Organizm mniejsze porcje dużo lepiej wykorzysta, poza tym po co obciążać zbytnio organizm. Dlatego teź (są jeszcze inne powody), celowy jest podział wszystkim makroskładników spożywanych w ciągu dnia na kilka posiłków najczęściej 5-6.
Co do glikogenu zapasowego 400gram to "lekka" przesada.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

O wlasnie o to mi chodzilo Pinter sory za malo sprecyzowane pytanie dzieki wielkie po prostu chcialem wiedziec ile najlepiej spozywac wegli i bialek w posilku zeby zostaly one wszystkie wykorzystane jak najlepiej.

swoja droga wyczytalem kiedys gdzies ze po treningu organizm moze przyjac ok podwojona ilosc bialka niz zwykle czyli jakies 50-60 gram - prawda czy falsz?

Podwojna w stosunku do czego?
Ja w posilku dostarczam ok. 70g WW, inni 50, a jeszcze inni 100.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu