StreetWorkout postępy

Cześć! Trenuję StreetWorkout od 3/4 miesięcy. Mam 16 lat, 173cm wzrostu i 60kg wagi (moje BMI to 20). Oto moje efekty, bez żadnej diety, popalając papierosy:
http://imageshack.us/a/img826/880/inzq.png
http://imageshack.us/a/img33/7174/jiim.png
http://imageshack.us/a/img94/2397/z1wz.png
http://imageshack.us/a/img153/5179/dwqm.png
Postanowiłem wziąć się za siebie jeszcze bardziej. Treningi może i mam mordercze (nieraz po 5 godzin), ale nieraz zdarzało się, że na śniadanie zjadłem tylko pączka i leciałem trenować... (wiem, wiem, masakra). Fajków nie pale już z tydzień, dobrze mi idzie, lecz potrzebuję jakiś wskazówek, jakichś rad, ponieważ nie mam się kogo doradzić co do diety oraz np. czy dobrze się "rozrastam" (nie jakoś krzywo). Dodam, że od zawsze chciałem przytyć, ale mam szybki metabolizm, chciałbym ważyć te 70kg przy moim wzroście.
Proszę o jakieś rady!

Pozdrawiam!

PS. Dostałem ostatnio od kumpla amino complex od activ laba, bo dostał, a nie potrzebował, mógłbym to jakoś wykorzystać? Jeśli tak to w jaki sposób?

Zmieniony przez - michal2451 w dniu 2013-08-14 13:28:58

suple to dodatek do ogarnietej diety po znacznie dluzszym stazu treningowym, wczesniej to bezsens i marketing

Stary jesteś kociak 16 lat "Fajków nie pale już z tydzień" haha
Dobra! wiesz streetWorkout bardzo fajna dyscyplina szybko się rozwija.Jednakże jej filozofia w minimalnym uproszczeniu to bycie jak najśliniejszym (max powtórzeń etc.) wygląd jest "efektem ubocznym" bardzo miłym,który na 100% się pojawi.Jeśli ty chcesz się bawic w budowanie muskulatury,masy to siłownia i żelawo a jeśli chcesz być wszestronnie silny,wytrzymały etc. to na "trzepak" i progres wynikowy a wygląd przyjdzie sam.

Kolego, sprawa prosta: chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział Odżywianie, zobaczysz, co najlepiej jeść. Lepsza regeneracja wynikła z ogarniętej diety pozwoli Ci nawet bić kolejne rekordy na drążku

Dzięki wielkie :d

sorki ze tu napisałem ale to nie mialo byc w tym temacie