Dieta rekompozycyjna do oceny (carb cycling)

Hej, ułożyłem taką o to diete CC z dniami low carb, moderate carb i high carb. Chciałbym usłyszeć waszą opinie oraz jakieś rady ewentualnie. A, wiem że CC są bardziej dla doświadczonych osób co znają dobrze swój org., ale mimo krótkiego stażu chce spróbować, też będe obserwował jak sie zmienia, będe dodawał coś czasem, odejmował, chce głównie rady czy coś można zamienić, a nie posty 'to nie dla ciebie'. Z góry dzięki :)
Zapomnialem wypelnic ta ankiete i teraz jak daje edytuj to sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/

Trochę info:
typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca

wzrost - 178

waga - 72

BF 16,5%

wiek - 17

staz - ok. rok

cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej

rozpiska tygodnia:

pon - wolne

wt,czw,sob - sztuki walki (capoeira)

sr, pt, nd - silka

DZIEŃ HC - HIGH CARB : http://wklej.org/id/1134428/

DZIEŃ MC - MODERATE CARB : http://wklej.org/id/1134431/

DZIEŃ LC - LOW CARB : http://wklej.org/id/1134432/

PODSUMOWANIE:

HIGH CARB [3x/tyg]:
Białko: 223,61g
Tłuszcz: 114,25g
Węglowodany: 290,82g
Kalorie: 3018,1
Błonnik: 22,55g + 10 - 15[g] z warzyw

MODERATE CARB [2x/tyg]:
Białko: 207,35g
Tłuszcz: 123,25g
Węglowodany: 199,62g
Kalorie: 2755,7
Błonnik: 17,99g + 10 - 15[g] z warzyw

LOW CARB [2x/tyg]:
Białko: 223,1g
Tłuszcz: 120,63g
Węglowodany: 127,62g
Kalorie: 2400
Błonnik: 10,67g + 10 - 15[g] z warzyw


Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-09-21 18:47:25

Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-09-21 19:20:25

Odpowie ktoś?

Masz za dużo białka, jadłospis wrzuć w tej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html