Dieta do poprawki

można to złożyć w jedno i już będzie lepiej. Ryżu po 100g zamiast o 50 i będzie lepiej z kaloriami i węglami

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-20 18:29:17

normalnie jem po 100g ryzu ale przerwy w szkole strasznie krotkie dlatego dalem po 50 przed treningiem i po drugie 50. posiłek 2 to białko K** a w 3 chciałem dać do tego białka węgli dlatego banan i ryż (jest to jako 1 posiłek ale na 2 przerwach)

Jak mozecie mi doradzić to do którego posiłku dać oliwe z oliwek? Kiedyś piłem rano i przed innymi posiłkami, ale teraz na śniadanie mam 700kcal a dołożyć do tego oliwe to wydaj mi się, że bedzie za duzo.

Pierwszy posiłek to taki w którym możesz sobie zjeść ile chcesz ;p Tłuszcze w ostatnim posiłku bym ładował