redukcja krótkowidzki

To teraz już wszystko jasne :). dziękuję za info.

Miski i trening wczorajszy.

Miski, trening i pomiary. W tym tygodniu bez spadków w obwodach, ale jestem w drugiej fazie cyklu więc mnie to nie dziwi.









W wyciskaniu leżąc czułam, że mogę się zabrać za większe obciążenie, ale jak sobie przygotowałam sztangę i położyłam się to nie miałam jak jej podnieść . Potrzebuję chyba do tego asystenta. No i załapałam że źle robię wiosłowanie (na co Ruda zwracała mi już uwagę), w następnym treningu to poprawię.


Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-18 09:45:48

Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-18 09:56:54

Miska i trening. W ostatniej serii wspięć myślałam, że łydki mi wybuchną .

Miska wczorajsza- niestety na kolację wpadła kanapka z subwaya.
Miska dzisiejsza już lepsza. Warzywa: kalafior, pomidor, ogórki kiszone. Zaczęłam dziś zażywać Castagnus, może troszkę pomoże na PMS, zobaczymy. A dzisiejszy trening będzie jutro albo w niedzielę, jak już pozdaję czekające mnie egzaminy.









Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-20 17:08:41

Niestety weekend był totalną porażką (alkohol,śmieci zamiast jedzenia itp). No ale już minął, więc wracam do czystej michy i ćwiczeń.

twarda jesteś

Dzisiejszy trening i miska. Jedzonka za mało, ale po treningu było mi strasznie niedobrze i nie mogłam już nic więcej zjeść. Jednak większy posiłek muszę planować na obiad.
Warzywa: pomidory, ogórki kiszone
Sumplementy: Magnez, Castagnus






Jeśli chodzi o trening to znów próbowałam zwiększyć ciężar w wyciskaniu francuskim ale nie potrafię, ale to chyba ma związek z tym że hantle 5kg mam takie duże i nieporęczne.


Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-23 19:03:19

Zaległe miski i trening. Chyba czas też na pomiary, ale poczekam na koniec @.
W miskach oprócz tego co rozpisane: dynia, pomidory, papryka, ogórki kiszone
Suplementy: MgB6, Castagnus

rób pomiary tez w czasie okresu, to nie ma znaczenia, a tez daje obraz, licza sie zmiany globalne a nie skoki z pojedyńczych dni
jak robisz cos z hantlami podawaj wage jednej hantli