Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
673
Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz.
Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do szkoły mój program żywieniowy wygląda następująco:
Rano nie jem nic( rano mam busa do szkoły nie zdążam zjeść sniadania)
Godz 10-11 3x bułka pszenna 50g
Godz 14-15 jakiś baton
Godz 17 obiad( ziemniaki gotowane + sałatka+ kotlet schabowy lub inne mięso)
Godz 19-20 jogurt owocowy 250g.
Poza tym cały dzień piję wodę jak już wspomniałem.
Czy tak jedząc i ćwicząc na siłowni spalę tłuszcz i ogólnie schudnę?
Wiec musze jesc ok 3500 kcl dziennie, podejrzewam że mój obiad ma ok 2500 wiec zostaje mi 1000, zwykłe bułki to jakieś 300-400 kcl, do tego dołożyć jakieś owoce np jabło+banan= 150 kcal, i zostaje mi 450 kcal na "coś"
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Twój obiad wątpię żeby miał chociaż 500kcal. Tutaj możesz sprawdzić: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg, reszta węglowodany. Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 15:59:41
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
673
Skoro już tak bardzo zmieniłem swoje nawyki żywieniowe czemu nie zmienić ich jeszcze bardziej? skoro inni mogą zrzucić tłuszcz, przybrać mięśni i dobrze wyglądać to ja też mogę. Zaraz biorę się za układanie diety którą wstawię w osobnym temacie do oceny ;)