II śniadanie po bieganiu- redukcja

Witam wszystkich :)

Mam jedno małe pytanie: Co zjeść na drugie śniadanie po bieganiu? Mój dzień wygląda tak, że wstaję, jem miseczkę musli z mlekiem, pół godziny około daję sobie na odpoczynek po jedzeniu, żeby się ułożyło i idę biegać. Co drugi trening przed bieganiem wskakuje jeszcze shred Jillian Michaels. No i moje pytanie, co zjeść po treningu?? Czy jajecznica z dwóch jajek na łyżeczce oliwy + kromka ciemnego chleba + pomidor będa ok? Czy może jakiś twarożek?

Efekt redukcji nie zależy od kompozycji posiłku po treningu, a podaży kalorii w całej diecie. Wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis w postaci zrzutu z potreningu.pl:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Edit: Najlepiej dodaj też kilka informacji, które znajdziesz w ankiecie na górze działu.

Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-14 09:43:35

Prosze bardzo. Zaraz postaram sie ogarnąć ankietę.

Edit: jak to zrobić ?




Zmieniony przez - Madziuniusia w dniu 2013-09-14 10:04:25

Fajna glodowka. Poczytaj tematy podwieszone.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-14 11:57:26

W linku niżej znajdziesz informacje. Kopiujesz tę ankietę, uzupełniasz i wklejasz tutaj jako post.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html 

Jedzenie całkowicie nieprzemyślane, ukierunkował bym kolejne ruchy w stronę postów podwieszonych jak ktoś pisał wyżej, możesz zacząć od tego tematu https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tam podanymi wskazówkami kierować się dalej, możesz też odwiedzić dział Ladies sfd, stworzony specjalnie dla kobiet.