Szpanerskie ćwiczenia

ja to wogóle takich ludzi nierozumiem żeby robić coś zupełnie na pokaz.Ja ćwicze dla siebie dla własnej satysfakjci bo lubie to robić .Nieukrywam też że są tego plusy tak jak na plaży w wakacje ,ale to jest jakis odległy procent .
pozdrawiam

Lolo

Witam!
Proponuje ok. 12-powtórzeniowe serie podnoszenia 20-kilogramowej hantli pałą. Panny zwrócą uwagę, że utrzymujesz hantle tylko na jednym punkcie podparcia.
UWAGA! Przed ćwiczeniem dobrze jest wstrzyknąć sobie w ****a jedną buteleczkę syropu "Tusipect"
UWAGA!! Podczas ćwiczenia powinno się dla zwiększenia efektu
puścić bardzo głośno "Marsz Imperialny" z "Gwiezdnych Wojen" (w ostateczności "Odę do Radości") i czytać na głos "Psychoanalizę" Freud'a.

pozdrawiam i życzę sukcesów

Ven wiesz ja bym zrobił tak:
Weż ze sobą z siłowni ławke,sztange,i jakies 50 kg ciężaru
ustaw sie gdzies w centrum{żeby cię wszycsy widzieli }
rozbierz sie połóz sie na ławce sztnge zarzuć na pałe[tylko
zeby ci nie stanął za szybko}.
klasnij głośno rękoma i postaw szybko ch...
jeśli sztanga poleci wyżej niz 2 metry to zwrócenie uwagi
na siebie masz murowane
...ale to tylko mój skromny pomysł
dawajcie jakies fajne pomysły na "zwrócenie na siebie uwagi na plaży "
pozdrawiam

Lolo

CO ZA KOLEŚ....POPISYWAĆ SIĘ PRZED WIARĄ I LASKAMI NA PLAŻY.
OSZCZĘDZ SOBIE OBCIACHU.
TU CI NAPISZE KILKA DOBRYCH RAD NA ZDOBYCIE POPULARNOŚCI:
a) POPŁYŃ W PŁAW DO SZWECJI.
b) SKOCZ Z LATARNI MORSKIEJ DO WODY
c) POZBIERAJ PAPIERKI Z PLAŻY
d)WJEDZ MERCEDESEM NA PLAŻE I POKRĘĆ BĄCZKI.TYLKO SIĘ NIE ZAKOP.
e)POKAŻ SWOJĄ MĘSKOŚĆ PRZY WSZYSTKIM.

ironmen

hmmm... Chyba jako jedyny potraktowałem kolegę poważnie... Następna rada: Postaraj się zrobić coś takiego żeby zaszpanować ale żeby nie wyglądało na to że robisz to specjalnie.

Albo idź po plaży, przewróć się (specjalnie oczywiście) i wykonaj pad w mistrzowskim wykonaniu, po czym wstań bezpośrednio z pleców na nogi poprzez podbidkę!

szaba

Właśnie o cos takiego mi chodziło. Może zadziała :)

ven! mialem kiedys trenera na początku moich cwiczen(straszny byl z niego pajac!) i chwalil sie jakich to on sztuczek nie zna, w pamieci utkwilo mi jedna z nich- po pierwsze musisz miec na plazy zegarek, jak jakas panna sie spyta o godzine to podnosisz lape, napinasz bicola,nastepnie przekrecasz nadgarstek no i jej mowisz(warunkiem musi byc duza lapa, a tak w ogole to ja takich podrywow nie stosuje

Jas..

Jak konkretnie wykonać tą podbiDkę?

Normalnie!! Na podbitkę, czyli wyrzucasz nogi w górę, wybijasz się rękami za głową i stajesz bezpośrednio na w miarę proste nogi!

szaba