Odżywki dla Średniodystansowca

Witam, mam 17 lat, i na co dzień trenuje średnie dystanse, często mylone z długimi. Mniej więcej mam od 8 do 12 km rozbiegania + na treningu kilka km zawsze dojdzie, tylko już z o wiele większym wysiłkiem. Po treningu LA w domu pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale na wyłącznie bieganiu, albo na czymś co połączy te dwie rzeczy ). Po treningu często coś mi dolega, jakieś bule piszczeli, kostek, ud ( najczęściej po bieganiu po twardym, ale jednak oglądając maratończyków, którzy są na przeróżnych odżywkach nie widuje tego problemu choć biegają o wiele więcej ) Ogólnie biegam na zawodach coś koło 1500m. I myślę, że to odpowiedni czas aby zacząć korzystać z jakiś odżywek, ale w tym elemencie jestem zielony, więc czy możecie mi coś polecić, i zarazem wytłumaczyć na czym to polega i w czym mi to pomoże. Od razu mówię, że nie chce nic zwiększającego masę, gdyż przy wzroście ok. 180 ważę 62-63 kg, co dla biegacza w tym dystansie jest normą.

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html codziennie 5g
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie 4-5g
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html przed treningiem ok 1g na 10 kg masy BCAA nie prochu
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2103.html do popijania podczas treningu jako izotonik.

+ dorzucił bym jeszcze coś na stawy i na sen;

https://sklep.sfd.pl/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Forsen-opis26374.html

i witaminki;

https://sklep.sfd.pl/Now_Daily_Vits-opis3403.html 

davidooo nie mam problemów ze snem :)

Jako początkujący zawodnik, który dopiero chce zacząć swoją przygodę z odżywkami, myślę, że powinienem brać jedną tylko odżywkę, gdyż prawdę mówiąc na więcej w sumie mnie chwilowo nie stać. Więc czy byście mogli polecić mi tylko jeden, góra dwa środki? Z tego co kolega wyżej mi wysłał SFD chyba raczej odpada, bo "Przyczynia się do uczucia pompy mięśniowej i uczucia pełności mięśni " a zalecane jest coś co nie pompuje wgl. najlepiej. Najbardziej ciekawi mnie BCAA, bo to bierze najwięcej znajomych, tylko, że oni uprawiają krótsze dystanse ( Sprinterskie ) Zaciekawił mnie ActivLab.

kretyna + bcaa

A jakąś konkretnie kreatyne polecasz dla mnie? :)

universal creatine
hi-tec bcaa tst

Skoro niski budzet to mysle, ze kreatyna vitalmaxa, sfd, bcaa sfd. Wyjdzie taniej, a rownie dobrze. Zero zbednych dodatkow