Odżywianie na masę

Witam. To mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli napisałem w złym dziale, czy temat jest za mało określony, to z góry przepraszam. :) Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać: wiek: 19lat waga: ~55kg wzrost: 170cm. Chcę przybyć na wadzę do ok. 65kg. Potem zacząć ćwiczyć aby mieć jakąś posturę. Napisałem chyba wszystkie wymagające informacje. Jeśli o czymś zapomniałem, dopiszę. Z góry dziękuję, za pomoc. :)

Obliczasz swoje zapotrzebowanie, masz w podwieszonych wzór, możesz skorzystać.
Dodajesz w Twoim przypadku 300-400 kcal, tak żeby uzyskać nadwyżkę kcal, stopniowo zwiększając, obserwując swój organizm.

Nie masz dużego zapotrzebowania.
Poczytaj tematy podwieszone i daj dietę do sprawdzenia w postaci zrzutu potreningu.pl



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-05 16:58:50

No dobrze, postaram się poczytać o tym i owym. Ale przyznam, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Dzięki za odpowiedź. :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Podstaw odpowiednie dane pod wzór w artykule w postach podwieszonych o zapotrzebowaniu. Wrzuć to obliczenia i zobaczymy co Ci wyszło.