dieta na mase do oceny albo poprawy

Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć.


Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/
Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl

Współczynnik BMR 1759.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2726.61
Węglowodany 55% 1499.64kcal = 374.91gram
Białko 15%% 408.99kcal = 102.25gram
Tluszcz 30% 817.98kcal = 90.89gram

Dla Ciebie dział Junior.

Jaki dział? Ostatnio nie wchodziłem i nie wiem, że dodali taki dział. Ostatnio tutaj pisałem

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.