Jazda dalej, znów jedziemy z Activlabem MASUJEMY !!! SPAM

Wiekszosc PW to kofeina, mono i bezuzyteczne dodatki.

*Antek - podzielam Twoje zdanie i zgadzam się całkowicie z tym, co powiedziałaś. Suplementacja tylko wtedy, gdy dieta jest dopięta.

no, raczej.
jak się napędzi dobrze hormony tarczycy to nie trzeba przedtreningowek. Przyspieszony metabolizm wzmaga do czestszego dzialania. Wystarczy krecic cardio z okresowymi sprintami (od czasu do czasu) bedac na masie by nie uzywac przedtreningowek, a ta kase przeznaczyc na dete, ktora jest wazniejsza

Ale to nie ulega nawet wątpliwości, co jest ważniejsze.Tylko akurat w moim przypadku aeroby mogą nie być dobre :)
Ja mam już tak za bardzo podkręcony metabolizm.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 18:47:56

Ja nawet na masie robie aero 2xtyg co by nie wygladac jak prosiak

to wstaw swoją michę Skeba, bo piszesz o tym ciągle i piszesz, a nie sądze by była dobra skoro nie mozesz rozwinac masy miesniowej w nalezytym tempie

Dziennie 600-700g Kurczaka, 6 jaj całych, 200g ryby, 125g twarogu (wiem, ch**nia), 40g WPC, 300g ryżu, 200g owsianych, 45ml oliwy z oliwek, 40g orzechów włoskich.

A zapomniałem o 100g Mutanta (lipa troszkę, ale trochę podbija)

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 18:54:02

jakiej ryby, jakiego twarogu? oliwe z oliwek wywal,za duzo jednonienasyconych, to nie jest dobre zrodlo tluszczy dla sportowcow.
200g owsianych, troche duzo, sporo blonnika i wzdecia konkret. Warzywa? BTW ogolem?

Twaróg wiem, lipne źródło białka - teraz zastąpię to WPC. Ryba Morszczuk, źródło białka ok, ale nie ma Omega. Warzywa do posiłków są. Troszkę błonnika jest, ale chyba 50g nie przekroczę.

ALe to nie zmienia faktu, że ponad 2g zwierzęcych jest na kg masy ciała.
Oliwę czym zastąpić? Lnianym?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 18:58:00

czemu lipne źródło białka z twarogu? na masie? nie żartuj.
Ryba - celuj w makrele/sledzia. Ile masz wegla a ile tluszczu? konkretnie?
sprawa jest prosta, jesli masz malo tluszczu a duzo wegla to Twoj metabolizm pedzi bardzo mocno, zebys cokolwiek odlozyl potrzebujesz bardzo duzo wegla.