Juliett - początek

Wiek : 19
Waga : 52 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 78 cm
Obwód pod biustem : 71 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm
Obwód na wysokości pępka : 69 cm
Obwód bioder (3): 81 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm
Obwód łydki : 37 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : sernik , lody
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia typu abs, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo Speer firmy Olimp, białko sfd, gold omega 3, vita-min plus dla kobiet, chela mag b 6
Stosowane wcześniej diety : brak

Cześć dziewczyny!
Moje wady:
- lenistwo
- słodyczomania
- brak wiary w swoje możliwości
Moje zalety:
- szybko się uczę
- staram się przezwyciężać swoje słabości

Moja przyjaźń z siłownią/ ćwiczeniami nie jest bardzo zażyła. Nigdy nie rozpisywałam sobie treningów, ani diet i być może dlatego pogubiłam się we wszystkim.
Mój cel : Lepsza jędrność dolnej partii ciała oraz ogólna poprawa sylwetki a co za tym idzie satysfakcja i duma z rezultatów
Dietę wstawiłam ze swoimi grzeszkami

Mój trening zawsze wyglądał na FBW, ale chciałabym zacząć trening SPLIT.
Co robię na siłowni
Staram uczyć się podciągać na razie umiem 1x
Prostowanie nóg w siadzie 37,5 kg
Uginanie nóg w leżeniu 25 kg
Wykroki 2 x 5kg
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc : 2 x 7,5 kg
uginanie ramion ze sztangą stojąc 20 kg
uginanie nadgarstków : podchwytem 10 kg nachwytem 6 kg
francuskie ze sztangielkami po 7,5 kg
wiosłowanie sztangielkami 10 kg

brzuch/ uda / dupa - abs.
Biegam.

Jednak macham jak głupia nad całym ciałem robiąc izolowane ćwiczenia, że potem mam fatalną technikę w MC i przysiadzie. Kolana brną mi do środka i nie umiem złapać równowagi.

I tak o to trafiłam tu
Wiem, że dieta nie jest szałowa, ale co dzień jest co raz lepiej z nią

A teraz daj normalne zdjęcia przodem, tyłem, bokiem - bez wyginania.
Dieta tragiczna, ale to pewnie już wiesz.
Na start co najmniej 1800 kcal.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-27 10:42:46

tył jest bez wyginania.

Nie możesz dać zdjęcia tyłem w pozycji neutralnej? Te wzniesione jak u Syrenki Warszawskiej łapki wyglądają dziwnie, to robione z boku też nie jest dobre. Te foty nic nie mówią o twojej sylwetce.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-27 10:47:37

Drugie zdjęcie to tył bez żadnego wyginania. Stoję normalnie. Co do diety to jestem tego świadoma, ale od pstryknięcia palcem nawyków nie zmienię.

Więc wybacz, ale my czasu nie będziemy tracić na głowienie się, co tu zrobić z kimś, kto by chciał, ale mu się nie chce
Wróć, jak palcami popstrykasz sobie i będziesz gotowa do odżywiania się i prowadzenia normalnego trybu życia.

Powiedziałam wprost co jest ze mną nie tak. Nie będę wam kłamać z dietą, bo każda ma chwile słabości. Napisałam, że jestem gotowa ale marnie mi szło i się staram to zmienić a kiedyś było jeszcze bardziej gorzej. U facetów w tematach nie ma takich problemów w tematach.

U facetów w tematach nie ma takich problemów *

To idź do facetów

Najlepiej tak odpowiadać . Ja tu zostaję i będę prowadzić dziennik. Jeśli nie widzicie sensu mi pomagać to nie przekonam was do siebie ani do tego.

Ależ proszę bardzo, zostawaj sobie i prowadź sobie dziennik.
Jednak nie tutaj, ale w dziale, gdzie będziesz mogła realizować swoje własne koncepcje. W razie wątpliwości, zapoznaj się z Regulaminem działu Ladies SFD