CO JAK JEŚC I CO DO TEGO ???

Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!!

Suplementy ktore kupilem
- Weider Giant Mega Mass 4000
-Olimp BCAA mega caps 1100
- HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein
-Trec Creatine 200mesh
Trec Multi Pack



Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje ,pomozcie
Zamierzam kupic jeszcze do tego oxandrolon na zwiekszenie mocy ,co wy na to ?

Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.

Zakupiłeś suple a nie masz ani diety ani dobrego planu. nice.
Najpierw ułóż porządny plan treningowy i dietę a potem suple.
Co do Oxandrolonu to nie ten dział. Dopiero zaczynasz i już doping; idealnie
Zapewne podeprzesz się tym, że ma małe skutki uboczne - ale często to trefny towar i drogi.

Dlatego prosze was o rady i podpowiedzi co mam zrobic ,czego uzywac a co nie . Z dieta planuje isc do dietetyka bo ogolnie wszystkiego jesc nie lubie a jesli chodzi o finanse to niema sie czym przejmowac ,pozdrawiam i dziekuje

to jak ci dietetyk ułoży to sprowadź do dziennika i wklej tutaj a tak ogólnie to mógł byś sam sb ułożyć wrazie czego pomoglibyśmy

Najpierw bym wykorzystał potencjał po długim okresie bez treningów i poleciał z dobrą dietą na + kalorycznym, dopiero potem zastanowiłbym się nad suplementacją. Co do treningu to na początek split 3 razy w tygodniu.

a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze

Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień, np.
PONIEDZIAŁEK
Plecy, biceps
ŚRODA
Klata, triceps
PIĄTEK
Nogi, barki

czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?

Czytaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html