Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj technika ciężarowa i delikatne workout'y:
- Tabata Burpees
- For time:
40 burpees
50 sit-ups
60 push-press
70 push-ups
80 air squats :)
a to zdjęcie z zawodów w Bydgoszczy, pozdrowienia dla całej ekipy! piona!
Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-15 23:26:35
- Tabata Burpees
- For time:
40 burpees
50 sit-ups
60 push-press
70 push-ups
80 air squats :)
a to zdjęcie z zawodów w Bydgoszczy, pozdrowienia dla całej ekipy! piona!
Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-15 23:26:35
...
Napisał(a)
Pierwszy trening dzisiaj ;):
- 60 min. biegu (około 10 km.)
- 100 pull-ups z push-ups (robimy np. serie 10 pull-ups i odrazu 10 push=-ups tak żeby było razem 100 tego i tego)
- 60 min. biegu (około 10 km.)
- 100 pull-ups z push-ups (robimy np. serie 10 pull-ups i odrazu 10 push=-ups tak żeby było razem 100 tego i tego)
...
Napisał(a)
Weekend bez trenigu, a może jednak nie?
Aktywny restday (bo wkońcu restday to także ważny etap przygotowań), czyli łódeczka i pływanie na wodzie :)
Dzisiaj wracamy do 'szarej codzienności'
Trening poranny:
- 45 minut biegania
- max podciąganie nachwytem i podchwytem
Trening popołudniowy
- Swingi KB
- Ciągi
- Przysiady tył
- Podrzuty
- Wyciskanie zza karku
ogień!
Aktywny restday (bo wkońcu restday to także ważny etap przygotowań), czyli łódeczka i pływanie na wodzie :)
Dzisiaj wracamy do 'szarej codzienności'
Trening poranny:
- 45 minut biegania
- max podciąganie nachwytem i podchwytem
Trening popołudniowy
- Swingi KB
- Ciągi
- Przysiady tył
- Podrzuty
- Wyciskanie zza karku
ogień!
...
Napisał(a)
Fajnie , tylko albo coś przegapiłem albo nic o tobie nie wiemy , przedstawiłbyś się
...
Napisał(a)
Mimo młodego wieku (21 lat) trenuje różne sporty od około 7lat. Od początku swojej przygody staram się ciągle uczyć i poszerzać swoją wiedzę. Przez pierwsze 5 lat były to treningi czysto kulturystyczne i nawet chciałem się przygotować do Debiutów 2013 roku (przed poznaniem CF ważyłem prawie 100kg). W okresie kończenia budowania masy mięśniowej poznałem CrossFit (jakieś 2 lata temu, wyobraźcie sobie górę mięsa, która robi WOD'a CrossFit) :D. Pomimo tak wielkiej masy (jak na CrossFit'era) zająłem na zawodach 11 miejsce na około 50-ciu startujących.
Od tego czasu czyli od około 2 lat zagłebiam się w tajniki wiedzy CF. Jestem czynnym trenerem personalnym i CF. Ukończyłem kilka szkoleń i kursów. Startuje w zawodach w całej Polsce zazwyczaj w kategorii Elite (Kat. Open- ograniczona formuła ćwiczeń, Elite- brak ogr.) . Miejsca które zajmuje to zazwyczaj 4 :D, ale uważam to za sukces bo jestem średnio około 5 lat młodszy od reszty zawodników .
Załążyłem ten 'pseudo dziennik' w 2 celach. Chciałbym propagować Crossfit zgodny z jego prawdziwymi ideami a z drugiej strony taki dziennik każę mi wstać i ruszyć dupsko na trening :)
Od tego czasu czyli od około 2 lat zagłebiam się w tajniki wiedzy CF. Jestem czynnym trenerem personalnym i CF. Ukończyłem kilka szkoleń i kursów. Startuje w zawodach w całej Polsce zazwyczaj w kategorii Elite (Kat. Open- ograniczona formuła ćwiczeń, Elite- brak ogr.) . Miejsca które zajmuje to zazwyczaj 4 :D, ale uważam to za sukces bo jestem średnio około 5 lat młodszy od reszty zawodników .
Załążyłem ten 'pseudo dziennik' w 2 celach. Chciałbym propagować Crossfit zgodny z jego prawdziwymi ideami a z drugiej strony taki dziennik każę mi wstać i ruszyć dupsko na trening :)
...
Napisał(a)
Powodów jest kilka:
- pomimo miłości do kulturystyki to jest ona bardzo rutynowa a lubię wyzwania, które włanie daje mi CrossFit
- kolejnym powodem jest właśnie różnorodność, rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun
- chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi innym zawodnikom. W CF jesteśmy rodziną która sobie zawsze pomaga :)
- na koniec jestem trenerem a trening CF daje szybkie i wymierne rezultaty co pomaga mi w pracy :)
- pomimo miłości do kulturystyki to jest ona bardzo rutynowa a lubię wyzwania, które włanie daje mi CrossFit
- kolejnym powodem jest właśnie różnorodność, rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun
- chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi innym zawodnikom. W CF jesteśmy rodziną która sobie zawsze pomaga :)
- na koniec jestem trenerem a trening CF daje szybkie i wymierne rezultaty co pomaga mi w pracy :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj dużo i intensywnie:
Trening poranny:
- Skok przez płotki 7s x 6
- Rwania x 40 (co 5 powtórzeń dokładałem ciężar)
- brzuch
Trening popołudniowy
-Rozgrzewka 200 DU - za każdą skuchę 5 burpees
-1x Power Clean + 3x Shoulder press 5 sets
-Squat clean thruster ladder with 20 DU (drabinka)
-1x Power clean + pushpress + push jerk (drabinka)
WoD 21 - 15 - 9:
Hang power clean 60 kg + 200 m run
Trening grupy:
Wod I Emon 18 minut:
Burpees (od 1 co minuta +1)
Wod II Time cap 15 minut:
21-15-9-5:
KB Swing
V-ups
Thrusters
HR Push-ups
100 run
Enjoy!
Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-20 23:41:46
Trening poranny:
- Skok przez płotki 7s x 6
- Rwania x 40 (co 5 powtórzeń dokładałem ciężar)
- brzuch
Trening popołudniowy
-Rozgrzewka 200 DU - za każdą skuchę 5 burpees
-1x Power Clean + 3x Shoulder press 5 sets
-Squat clean thruster ladder with 20 DU (drabinka)
-1x Power clean + pushpress + push jerk (drabinka)
WoD 21 - 15 - 9:
Hang power clean 60 kg + 200 m run
Trening grupy:
Wod I Emon 18 minut:
Burpees (od 1 co minuta +1)
Wod II Time cap 15 minut:
21-15-9-5:
KB Swing
V-ups
Thrusters
HR Push-ups
100 run
Enjoy!
Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-20 23:41:46
...
Napisał(a)
Mógłbyś trochę popisać o żywieniu przy tak intensywnych treningach jak i procesach regeneracyjnych jakie stosujesz i jak podchodzisz do tego tematu .
Przygotowujesz się aktualnie do jakiś zawodów ?
Przygotowujesz się aktualnie do jakiś zawodów ?
Poprzedni temat
poszukuje wodów jak 300 spartan
Następny temat
Nieśmiałe kroczki w świat crossfit
Polecane artykuły