Taka rada od Araba - kto bez Avka ten ciamajda ! SPAM

Warezina czemu nie napisałeś wczoraj ? :D

elo

Ale co? W pracy byłem i pisałem z doskoku

Trening ostatni pleców + obciążenie.

Wiosło sztanga do 110kg MC do 150kg. Hantla do 40kg

Prowadzisz mi dziennik?

No właśnie dlatego mówiłeś, że miałeś plecy przeciążone, bo przy kilku wiosłach powinieneś MC zrobić sobie na koncu z niewielkim ciezarem, ale dokładnie, nawet 100 kg niezne doyebie ci prostowniki jak bedziesz łopatki ściągać. Sprobuj tak sobie nastepnym razem :)



Ta, kiedys spisze i wydam zarabiając miliony

Po prostu byłem ciekawy, bo nie pasowało mi, że napisałeś, że mocno przeciążyłęś plecy. MC ci je przeciążyło

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-17 12:29:10

MC z niewielkim ciezarem nie ma dla mnie sensu. Nie czuje go

Nie możliwe zebys po mega ciezkich wiosłach prostownikow nie czuł, bo to prostowniki trzymaja te ciało w pochyleniu, to doyeb do wioseł :) Ja robie wiosła na 110 sztanga i hantla 70 i potem jak robie mc 110 to mam takie tetno ze szok :D I mega palenie prostownikow.


Zdziwiło mnie to ze napisałeś : 2 wiosła albo mc.

Rób to i to, tylko dobrze dopasuj ciezar :)

Nie wierze ze robisz poprawnie wioslowanie 70kg hantlem