Brzuch i Klatka

Czesc! Robię od pewnego czasu(7 -8 dni) ten trening : http://m.


Moim oczekiwaniem jest to aby poprawić wygląd klatki, aby wyglądała na bardziej umiesniona i żeby mięśnie brzucha były tez widoczne. Czy to wystarczy? Proszę o jakieś rady zarówno jeśli chodzi o trening, odżywianie itp.
Może sie przyda:
Rocznik 1995 r
Wzrost 187 cm
Waga 79, 2 kg
Tkanka tluszczowa 8, 2 %
Dodam również, ze 4-5 razy w tygodniu trenuje piłkę nożna w klubie, trening trwa zawsze od 1,5 do 2 godz.

Dodaje zdj jak wyglądam.




Zmieniony przez - Wojtek956 w dniu 2013-08-12 12:23:40

Nie wystarczy.

Tkanki tłuszczowej to Ty masz prędzej 16 % a nie 8.

Akurat wiem, ze mam 8% bo ostatnio mieliśmy testy w klubie i mierzyli nam tkankę i tam tyle wyszło.

Przy 8 procentach masz mocno docięty brzuch i widoczny kaloryfer z żyłami. Tobie trochę jeszcze brakuje do 8 %.

No to nie wiem, nie chce mi sie wierzyć, ze oni źle to mierzyli.

To uwierz.

I poczytaj podwieszone artykuły, bo nikt Ci diety ani treningu od zera tu nie będzie układał %)