Szacuny
1
Napisanych postów
148
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2422
Witam wzystkich.
Trenuje FBW od 3 miesięcy,przy klatce robie 3 serie po 10 powtórzeń. Co tydzień dokładam 2,5 kg.
Spalenie jest wtedy gdy łącznie w 3 seriach nie przekroczy się 25 powtórzeń.( Obniżam o 3 dokładki i znowu próbuje dojść do 30) A jak to jest z tą progresją linową przy treningu bicepsów? Skoro są tylko dwie serie? Zaciąłem się przy 17 kg. na biceps sztangielką i ani rusz dalej...
Szacuny
1
Napisanych postów
148
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2422
Ale ja chce zamienić "uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy" na "uginanie ramion na ławce skośnej chwyt młotkowy" chyba się nie zrozumieliśmy ALe pewnie to ja nie rozumiem
Szacuny
1
Napisanych postów
148
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2422
Nie o to chodzi by nie przekraczać ale by zwiększać co tydzień ciężar tak długo aż w końcu w 3 seriach nie dam rady wykonać 25 powtórzeń....
To w jaki sposób robić postępy,żeby siła i masa szła? Bo jak pisałem wyżej; na treningu biceps stanąłem w miejscu i więcej nie jestem w stanie podnieść....