Prośba o pomoc, aktualna forma zakrawa na śmieszność:)!

Wez wrzuc to w ten sposob https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Bo te wartosci to nie wiem skad wzieles.
"3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g" - jajka az tyle bialka nie maja a za to tluszczu maja duzo wiecej.
Jedno jajko ok 60 g wazy
"Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz 1,1" - tu to wgl masakra jeden banan ok 100 g to ma 20 wegli a nie 72 g
"Ryż 100g Białko 2,36g Węglowodany 25,06 Tłuszcz 0,28g" - ryz jesli zwazony przed ugotowaniem to ma wegli duzo wiecej.

Ryby tluste daj jakies jak makrela itp. Twarog daj poltlusty. Ogolnie cos wiecej napisze jak wrzucisz tak jak w tym linku powyzszym bo wtedy lzej dla oka.
Te odzywki zakupiles w jakim celu (wiem ze od polowy maja chcesz zaczac) ale ogolnie to ma byc masa czy redukcja?

Zaraz to postaram się ogarnąć.

A te odżywki u mnie to sprawa taka, że brzuch i zbędny tłuszcz chce zrzucić a przybrać po prostu na mięśniach.

To albo albo. Musisz zdecydowac co pierw zrobisz bo zeby mase miesniowa to musisz miec bilans dodatni a zeby tluszcz spalic to musisz miec bilans ujemny

Witajcie ;)

Dorzucam lekką aktualizację po miesiącu treningu będę starał się robić tak co miesiąc. Efekty nie są złe osiągnąłem w sumie to co chciałem zgubiłem dużo brzucha, 5kg wagi i 7cm w pasie więc redukcja zadowalająca, bicepsy, tricepsy, barki, plecy ok, ale strasznie słabo klata w sumie coś tam się dzieje ale będę się musiał bardziej przyłożyć... Zdjęcia poniżej jeśli chcecie to komentujcie.

No tak widać różnicę, jak na taki czas to złych efektów wg mnie nie ma. Ale działaj dalej, opłaci się :) Powodzenia.

Dzięki za pochwałę, ale najlepszym motywatorem jest to, że widać jakiś efekt i progres. Od przyszłego tygodnia wjedzie jakaś odżywka na masę po skończonej redukcji i zaczną działać obecne mam nadzieję na dobrą pomopę:)

BUMP!!

Mały Update :)

Niby minęły 4 miesiące treningu ale faktycznie wychodzą 3 bo miesiąc przerwy był nie z mojej winy...

Kończę właśnie jeść AAKG, zacząłem HALO i jutro jeszcze jakąś przedtreningówkę kupię i koniec faszerowania się, wypacam litry potów i tłuszczy, ale niestety nie jestem zadowolony z wyników chodź wiem że to się zmieni. Motywacji bardzo dużo więc do przyszłego lata działamy nad formą ;)

Sorry za jakość zdjęć i otoczenie ale nie miałem jak inaczej:/ Dzisiaj sobie zrobię nowe pomiary i wrzucę do dziennika :)