Może jakieś białko na początek?

Siemka koksiki!.Mam prawie 16 lat przygode z silownia zaczynalem juz wczesniej doklanie 2 razy ale brakowalo mi motywacji do wytrwalych i systematycznych treningow.Mam 177cm wzrostu i waze mniej-wiecej 69-70kg(zależy jak zjem ).Chcialbym troche wyrzezbic moje cialo (ramiona,klatka,brzuch) i moze jakies bialko by mi pomoglo?,z dieta u mnie jest tak ze slabo sie orientuje w tym temacie.Prosze o pomoc

moge wrzucic fotke tylko rozmiar za duzy ,wiecie jak mozna to zrobic?

http://www.fotoszok.pl/upload/71cf7923.jpg 

http://www.fotoszok.pl/upload/82c8307f.jpg  -dalem rade :)

Ważymy się na czczo.
Dwa - jest sucho - bardzo. Nie masz co rzeźbić.
Jak chcesz się zabrać za siłownię to ułóż porządny plan treningowy i dietę.
Choć raczej w tym wieku jeszcze byłbym za treningiem domatora i 10 wskazówkami żywieniowymi.

sucho?moglbys rozwinac znaczenie tego slowa?:P

jesteś dość chudy.

a ten trening domatora na czym polega?jesli chodzi o brzuszki to chyba nie przeszkadza ze jest "sucho".Pozatym na zdjeciach troche napiolem brzuch i moze dlatego tak wyszlo bo tluszczyk mam

moze warto dodac ze duzo gram w pilke nozna

Nie, jesteś chudy.
Trening domatora to trening na własnym ciężarze ciała.
Musisz trochę mięśnia przybrać ale z głową - trening domatora przez jakieś pół roku świetnie Cię wprowadzi w świat siłowni a 10 wskazówek żywieniowych w świat diety.

a jakies bialko czy odzywki wchodza w gre?