Redukcja wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

a tłuszcze to z czego można brać orzechy migdały i co jeszcze , a i tu pytanie jeżeli bd za mało tłuszczy to co masa nie bd schodzić ? i co zrobić zeby mi mieśnie nie rosły w moim fachu są zbędne może po zakończeniu kariery tak

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17710 Napisanych postów 132216 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

Orzechy migdły oleje, awokado, nasiona, len. Bez treningu siłowego nie będą rosły, nie bój się.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

znaczy że na tym fbw nie urosną tak ?

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

dla przypomnienia Trening A: (PONIEDZIAŁEK)

Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń

Trening B: (ŚRODA)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.

TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją)

Przysiad ze sztangą 5 serii x 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 15 powtórzeń z zapasem 2.3 powturzeń

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17710 Napisanych postów 132216 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

Jak masz dietę redukcyjną to nie urośniesz, wiadomo gdzie niegdzie moze być minus w obwodach a gdzie niegdzie się plus minimalny zdaży.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

ok znowu dzięki za odpowiedzi bo już coraz więcej rozumiem

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

a co z tym czasem bo tu ktoś mi sie dziwił ze trening siłowy u mnie trwa 20-30 min to co powinien trwać dłużej czy krócej tak mi sie to dzis przypomniało , a co do mojej wagi to powiem wam ze nie spada dalej co poniedziałek sie waze i waga ta sama

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17710 Napisanych postów 132216 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

Jak tyle Ci zajmuje to co poradzić w sumie 4 cwiczenia po 3 serie 15 powtorzen tyle moze zająć jesłi sam trening to ok ale jeszcze rozgrzewkę ok 8 min trzeba doliczyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

xxxczokxxx6000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 2 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2336

Rozgrzewka u mnie jest dość uboga 5 orbitka troche porozciagania i to wszystko ,ta waga mnie nie pokoi strasznie to już 3 tygodnie ćwiczeń dieta jest ćwiczenia też a waga ta sama

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

...