kreatyna czy białko ?

Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy i ostatnio mam problem z przybieraniem masy, więc zastanawiam się nad suplementem jakims ;)
Niewiem, czy lepsza jest kreatyna, czy może białko ??
dodam, że jestem ektomorfikiem, bardzo dużo jem

Kretyna może być , jak u Ciebie z dietą ?

najlpiej połączyć kreatyne z białkiem ale najważniejsza jest dieta

Po 3 miesiącach już kreatynę? Jeśli nie rośniesz to micha kiepska a kretka sama w sobie niewiele pomoże nabierzesz tylko troche wody i będzie Ci się wydawało że przytyłeś. W dodatku nie wykorzystasz jej właściwości na tym etapie prawie wcale.
Naucz się porządnej techniki i dopracuj michę bo kreatyna to nie cudowny proszek, nie rozwiąże twojego problemu.