Rosół z Lisa, vol. 2.

Ekhm, dzień dobry!
Zakładam nowy dziennik na nową drogę życia.Ci co mają mnie znać znają, Ci co nie- serdecznie Witam, chętnie się poznam.
Coś o mnie:

Wiek : 25
Waga : 67
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,buzia,biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia,ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mordor
Co lubisz jeść na śniadanie: jaglotto, owoce lubię i płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : mięso!
Co jako przekąskę : banan
Co jako deser : banan
Ograniczenia żywieniowe : brak (no może trochę , nie lubię podrobów)
Stan zdrowia: zdrowam
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : Mordor
Stosowane wcześniej diety : Dieta redukcyjna 150B/75T/100WW*170WW. (trzy miesiące)
Cel: poprawić jakość ciała, redukcja.
Suplementuję: omega3, kelp, wit. D
Popijam pokrzywe, morwe białą, sok z buraków jako terapia na wypadające włosy.

Moje ostatnie miski:


Przyjęłam rozkład 120B/80T/150WW. Oscylując z granicach 1700-1800 kcal. Correct me if I`m wrong.









Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-02 09:16:41


Uprasza się o minimalną ilość spamu.

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-02 09:23:08

Pierwsza

Powodzenia, trzymam kciuki !!

Ufff, no - ulżyło mi.
A już Ci nawtykałam w starym..

Powodzonka Rudzielcu .
Czymam kciuki i kuny też

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-02 10:35:55

Powodzenia,gdzie fotki?

Będę śledził Lisku!

Miałam być pierwsza, ale nie pisałam, bo czekałam na edycję ze zdjęciami - a tu dalej ni ma.


Powodzenia.

Jestem tu, z gory przepraszam za jakośc nie mam apapratu i miec nie bede. 1. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q75/971908_10201627517317594_369122908_n.jpg 
2. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q80/1002352_10201627523717754_794722633_n.jpg
3. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q77/995795_10201627525997811_76027803_n.jpg
4. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q87/1005900_10201627526997836_289908492_n.jpg

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 11:00:18

Dzisiejszy zjazd do mordoru na rowerze (tam 8 km) jako rozgrzewka.

1. Inverted row:
7x5x5
2. Renegate row, 7,5 kg
1x 7,2x 5, 3x 5 na rękę
3. Wykroki z hantlami i unoszeniem 2,5 kg
1x 10 , 2x 9 , x 9 na noge
4. Burpees
9x8x8
5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę
10x10x11
6. Wyciskanie skosem hantle 8 kg
1x10, 2x6, 3x5
i z powrotem do domu na rowerze (8 km).

Michen machen:

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 14:19:02




Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 14:20:47

Rozpisuj trening sensowniej, bo ciężko z tej wypiski coś wyczytać.

Racja w sumie, może trochę nieczytelnie.

1. Inverted row:
1 seria 7 podciągnięc
2 seria 5
3 seria 5
2. Renegate row, hantla 7,5 kg
1 seria 7 na rękę
2 seria 5 na rękę
3 seria 5 na rękę
3. Wykroki z hantlami i unoszeniem rąk jednocześnie hantelka 2,5 kg
1 s.x 10 na nogę
2 s. x 9 na nogę
3 s.x 9 na noge
4. Burpees
1 s.9 razy
2 i 3 seria po 8 razy
5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę
1 seria 10
2 s. 10
3 s. 10 razy
6. Wyciskanie skosem na ławce, hantle 8 kg
1 s.x10 wycisk.
2 s. x6 wycisk
3 s. x5 wycisk

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:11:19

Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:13:03