Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 5 miesięcy i chciałem spytać czy można tutaj prowadzić jakiś dziennik czy coś, bo widzę, że bywają tu ludzie w moim wieku.
Moje osiągi:
ławka prostka klata: 130kg
martwy ciąg: 180kg
barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden
przysiad z sztangą na plecach: 100kg
Warto w ogóle prowadzić coś przy takich osiągach?
Mam jeszcze jedno pytanko dodatkowe z innej beczki. Zacząłem tzw. wycinkę, o ile w moim wykonaniu można to tak nazwać xD Dietę przerzuciłem na białko, mało węgli i tłuszczy. Białko głównie z nabiału. Do tego żeby nie spalić mięśni BCAA wzbogacone L-glutaminą i spalacz dobrej firmy. Dużo za niego dałem, ponoć ma utrzymać mięśnie, wzmocnić je, a w spalaniu skupia się na tłuszczu, nie redukcji całego ciała.
Stosuję go tydzień, nie widzę spadków w sile. Tłuszczyk raczej leci, coraz więcej widać rzeźbę mięśni. Waga początkowa 79-80 kg, aktualnie dziś rano 76,0.
Po małym wprowadzeniu pytanie wieczoru. Sporo oglądałem, czytałem, pytałem na temat redukowania. Opinnie były podzielone. Z racji, że trening typowo masowy lubię, wybrałem go. Gościu z 5 letnim starzem wytłumaczył mi to tak. Machasz małymi ciężarami, dużo powtórzeń, co zrobi organizm, logicznie.
Opcja1 (dużo powtórzeń, mniejsze ciężary) Eee, macha małymi ciężarami, po co mu tyle mięśni, zrzucimy, poprawi się wydolność oddechowa, będzie lepsza kondycja, zrzućmy mu trochę mięśni.
Opcja2 (trening 10 x 4 duże ciężary) Ej, ale on mi daje w kość. Nie mogę zrzucić mięśni, przecież jak on na kolejnym treningu tak nam dowali, to nie damy rady. Zrzućmy tłuszcz i tak ma jego zapas, a energia się przyda.
Co o tym sądzicie? Dziwne podejście wiem, ale to by mi pasowało xD
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Ciśniesz na płaskiej 130kg w wieku 16 lat? bez soku? o reszcie bojów nie wspomnę Jeśli to prawda na twoim miejscu pomyślałbym o zawodach bo pamiętam przeciętne osiągi ludzi gdy byłem w tym wieku to na płaskiej szło 60 w porywach 65 kilo. I jak wyżej podbij do działu Junior
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
198
Dzięki. Do działu już podbiłem. Przeliczyłem się teraz z 130 chyba :/ Jestem na redukcji, tydzień temu 120 poszło x3, dzisiaj ledwo to wycisnąłem na raz :(
Mam filmik, ale lekko oderwałem tyłek i kumpel trzymał rączki (nie pomagał) ale za blisko, więc pewnie mało wiarygodne co niektórym.
film z martwego 170kg dziś poszło, po 5 seriach 80, 120, 140, 160
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Jak wyżej heheh sok z gumijagód po którym masz ekstra siłę. Masz wyniki zbliżone do moich tyle że na przysiad pocisnę sporo więcej za to na barki sporo mniej ( 2x42 robie hantlami na skosie i to też dopiero w szczycie formy), ale ja po 5 latach ponad a nie 5 miesiącach. Pojęcie widać też masz więc tylko czekać aż rozwiniesz skrzydła. Pozdr
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...