kreatyna nawadninie

siema jestem na cyklu kreatynowym i cwiczenie regularnie i do tej pory nie mam nawodnionych miesni a na krecie jestem juz 5 tygodni a z tego 4 tygodnie cwicze regularnie bo pierwszy tydzien zabardzo niemogłem i tylko miałem 3 treningi w pierwszym tygodniu,i w tym tygodniu 4czy 5 trening klatki bicepsa tricepsa i dzisiaj bedzie 3 czy 4 trening pleców i mój problem brzmi że jeszcze niemam nawodnionych miesni mój kolega miał już nawodnione miesnie po trzech tygodniach a ja nie.codziennie pije 3litry do 4,5 wody a on pił tylko 1,5 w czasie treningu.

Jesli spodziewasz sie ze Twoje miesnie napompuja sie woda to troche przeliczyles moc kreatyny. To nie saa.

Jak wyżej to nie jest SAA, kolega może metą przegryzał kreatynę :)

No j/w
A poza tym ciekawe czy wgl wiesz co to jest dieta. Czy liczysz na cuda od kreatyny