Wzrost: 180cm
Waga: 95 KG
Aktywności: 4x w tygodniu siłownia od roku, 3-4x w tygodniu aeroby 30min naczczo
Witam, jest to moja pierwsza przygoda z redukcją. Kolega na siłowni powiedział, że bez diety ani rusz i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. Muszę ułożyć sobie diete. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie to 2400 kcal. Jaki rozkład białek tłuszczy i węgli byłby dla mnie najlepszy? proszę o podanie w % i na kg. I jeszcze jak to się ma do całej diety. Z góry dziękuję.