kaloryfer w domu

Dragon132

Nie pij słodkich napojów i nie jedz tłustych rzeczy oraz słodyczy.A co do ćwiczenia to jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening 300 brzuszków albo 6 weidera.http://www.miesniebrzucha.pl/  lub to http://www.6weidera.com/



Oczywiście możesz czasami zjeść kawałek czekolady i popić np sprite ale staraj się poprostu tego unikać
A co do tych ćwiczeń to ja uważam że są skuteczne i mi przynajmniej pomogły wyrobić kaloryfer lecz słyszałem że nie powinno się ćwiczyć codziennie żadnego mięśnia nawet brzucha.Więc możesz zrobić tak że jeden dzień tego treningu rano,drugi dzień wieczorem.A następnego dnia przerwa.I później znowu dwa dni jednego dnia i dzień przerwy

A jeżeli posiadasz drążek to najskuteczniejszym z tych ćwiczeń i najmniej czasochłonnym jest ABS2
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-25 11:25:09