Dieta Carb Cycling lekka redukcja do sprawdzenia

Jak w temacie, jest to wersja Moderate Carbs, 3600 kcal, w Low Carbs i High Carbs odpowiednio odejmuję i dodaję węgle i jest 3300 kcal i 3900 kcal, HC x 2 dni w tyg., LC x 2 dni w tyg. i MC x 3 dni.

NIestety nie wiadomo dla kogo ta dieta...

Sorry ale jestem trochę zielony jeśli chodzi o ten dział, mam wypełnić jakąś ankietę czy podać o prostu podstawowe informacje?

EDIT:
Mam nadzieję że to wystarczy:
Wiek: 16 lat
Wzrost: 190 cm
Waga: 90 kg
Pas: 91 cm
Klata: 106 cm
Ramię: 35 cm
Udo: 62 cm

Zapotrzebowanie: 3800 kcal
Moje 1-sze redu

Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-24 23:23:00

Up

wieprzowiny nie polecam przy redukcji!

ps. nie wiadomo ile tracisz energii tak na codzień, może trzeba zmniejszyć ilość kalorii!


Zmieniony przez - Waldi2000 w dniu 2013-07-25 15:39:59

Schab niby chudy, a chcialem dac coś jeszcze oprócz kurczaka i ryby, woło trochę za droga. Co do aktywności już jest wliczona w zapotrzebowanie

Ktoś pomoże?

Wieprzowina może być i na redukcji, pamiętaj tylko o wliczeniu tłuszczów z niej w bilans.

Jest wszystko :) a reszta ok?

A nie za dużo biala? Liczyłem tak jak każą w t-nation

I co z tym bialkiem? Nie chcę spuszczac kasy w kiblu :/