klata

NIe mam w kompie nigdzie planu wiec nie mam co wkleic. Chodzi mi tylko czy jak dwa treningi po 9 i 5 serii (zalozenia masowe) nie bede palil miesni czy raczej powinno byc 11-12 czy moze 15-20 serii? Wiekszosc aspektow trening ustalam pod siebie takze chodzi mi tylko o to. Dodam ze zdecydowalem trenowac 2 x w tyg klate.

nie masz to napisz co za problem...

Nr buta tez? No powiedzcie cos o tym treningu klaty i koniec;d beda sogi za dobre rady;d

Nie ma planu nie ma porady

kolego zrozum zeby dobrze Ci doradzic musisz wkleic caly swoj trening by zobaczyc w jaki sposob chcesz trenowac na przestrzeni tygodnia, wazne to jest bo Ty nie chcesz robic zwyklego splita tylko z piorytetem na klate i tu sprawa wyglada troche inaczej niz przy zwyklym, standardowym splicie

Nie koniecznie ze piorytet. Rozbicie treningu na dwa, przeciez nie robie dwa po 12 serii.

Nie chcesz piorytetu rob klatke raz w tygodniu albo napisz i wklei plan...

Nie obrazaj sie tylko co doradz ;p A w fbw moze byc klata 4s? Czyli 4x3= 12 serii, czyli tyle moge robic w tyg, a chce zrobic ok 13 :D

sluchaj wklei to FBW i powiemy Ci jak moze byc a jak nie, wlasnie chce Ci doradzic ale cos mi sie wydaje ze dopiero zaczynasz przygode z silownia jesli chcesz robic 4s w FBW na klate to daj dwa cwiczenia po 2 serie

Czy zaczynam? No oprocz tych ponad dwoch lat to tak. 80 kg przy 177 cm wzrostu i ektomorfik no to mozna sie domyslec ze nie zaczynam dopiero. Nie zalezy mi zeby byc koksem, chce tylko dopracowac klate i to wszystko.

Fbw taki jak przykladowe. Co z rada dotyczaca klaty 2x w tyg? :} Doczekam sie?