klata

Mam diete, sa rezultaty.

nie chodzilo o maxy tylko o obciazenie robocze

Właśnie to pisałem - ale mendriv był szybszy

No to plaska trenuje na jakims tam okolo 70, jedna seria kolo 75-80. Skos górny 45-50 ale to tez roznie, trudno powiedziec, skos dolny kolo 50 lub wiecej.

Dasz nam w końcu cały plan ? I chodziło mi o wyciskanie, przysiad i martwy a nie o wyciskanie pod każdym kątem

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-22 18:15:12

No juz tyle informacji. Wiecie ile serii itd. Calego planu nie bede teraz wciskal, chodzi tylko o rade mniej wiecej i tak zazwyczaj trenuje swoimi sposobami a efekty mam nie najgorsze, a jestem ekto :D

kolego nie zachowuj sie jak zoldodziob i wklei caly plan na przestrzeni tygodnia, i podaj obciazenie robocze z jakimi wykonujesz przyciad, MC i wl ( jesli dwa pierwsze cwiczenia w ogole wykonujesz )

wykonuje :)

Więc podaj obciążenie z tych ćwiczeń bo to też ważne i wklej plan...

to spelnij nasza prosbe i wklei to o co prosimy...