Rozpiska do oceny

A wcześniej trenowałem pull, push, legs. ;)

a były efekty? bo wystarczy zmienić czasem kolejność ćwiczeń/ ćwiczenia zakres powtorzeń a można dalej ciągnąć trening
a jeżeli już się zdecydowałeś na takiego splita to włacz nogi w sobotę na przykład, i wklej porpawione

zreszta patrząc na twój staż i wyniki siłowe to zdecydowanie lepiej by wyszło coś z push pull



Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-18 22:25:19

Właśnie tu jest problem bo praktycznie przy każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres poza... wyciskaniem na ławce, nie wiem dlaczego ale wszystkie inne ćwiczenia na klatkę idą do przodu a tylko ławka stoi w miejscu ;/ Masz jakiś przykład ?

Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2013-07-18 22:28:42

a jaką stosujesz technikę na poziomej? wrzuć filmik najlepiej

Szeroki chwyt, opuszczam prawie do klatki staram się jednak nie dotykać a później dynamicznie w górę.

ale opuszczasz na gorna czesc klatki czy na dolna? łopatki masz zlaczone ze soba przy wyciskaniu plasko?

Na wysokość mostka, tak pozycję mam prawidłową.