Jazda rowerem

Siema mam 15 lat i nie cały miesiąc ćwicze na siłowni żeby nabrać masy mięsniowej. Staram się jeść 4/5 posiłkow itp.

A więc tak ,
Od 6-7.10 Jezdzę rowerem z gazetami oczywiście zjadłem jakieś tam płatki czy kanapki przed wyjściem .
9-11 Mniej więcej godzina treningu siłowego (pon,środa, piątek)
Pozniej jezdżę jeszcze rowerem tu i tam (do kolegi, przejechac sie do lasu, do sklepu )

Jestem dopiero początkującym co do mojej siły to podciągam się z 5 razy podchwytem jak narazie i tu pytanie:
CZY JEŻDZĄĆ 1-3 H DZIENNIE ROWEREM W TE SAME DNI CO TRENUJĘ SIŁĘ MOŻE JAKOŚ NIE KORZYSTNIE SIĘ TO ODBIĆ ? W SENSIE ŻE MOGĘ SPALIĆ SOBIE MIĘŚNIE CZY SPALIĆ TE SKŁADNIKI KTÓRE MAJĄ BYĆ DOSTARCZONE DO REGENERACJI MIĘŚNI ? Wiem to dosyć dziwne pytanie :p

Z pracy nie zrezygnuje bo nie mogę: 08.08 do tego dnia muszę jezdzić z gazetami :)

Żeby palić mięśnie trzeba je wpierw mieć. W Twoim wypadku to nic nie spalisz. Juz jak widze,że na śniadanie jesz jakieś kanapeczki to zapewne te 3-4 posiłki inne są porównywalnie złe.
Musisz wpierw sobie zrobić jakąś bazę. Napisz jakie masz te 4 -5 posiłki z czego się one skłądają, jaki masz plan treningowy, to będzie można coś kształcić.

No z tymi posiłkami to może i trafiłeś Rodzicę mi mówią że mam jeść normlanie a ja nie jestem zbyt bogaty żeby kupować łososie czy kurczaczka na śniadanie wygląda to mnie więcej tak :
5.30 Płatki kukurydziane z mlekiem lub 2 kanapki + np parówka
8.30-9.00 Serek wiejski + banan
10-11 Trening (czasami pózniej np od 11 do 12 lub 13 )
Obecnie nie mam STAŁEGO planu treningowego zazwyczaj robię : martwy ciąg, wyciaskanie sztangi leżąc, na atlasie plecy,barki,pompki, ćwiczenia na triceps na taborecie (nwm jak to sie nazywa) , brzuszki, podnoszenie cięzaru za głowę i do góry i parę rzeczy których nie wiem jak się nazywają
13.30 - 15 Obiad ziemniaki (niestety) + mięso (schabowy) ew jajka z surkówką
19 Kolacja Różnie często kanapki z jakąs wedliną serem lub twarogiem

Pokaż jak trenujesz na siłowni , nie trzeba być bogatym by w miarę sensownie się odżywiać , przy takim wieku i poziomie nie potrzeba ci żadnych wyliczonych i skrupulatnie pilnowanych diet , a jedynie dieta polegająca na zdrowym jedzeniu .

Tomasz a co myślisz o zażywaniu przezemnie BCAA ?

nie wiem co sądzę i nie rozumiem pytania , pytaj w dziale odżywki i suplementy .